孕婦五谷雜糧

相信沒有懷孕的人都應該知道，在懷孕期間孕婦需要大量補充身體所需營養。但是在補充營養的時候也要注重營養均衡，不能夠不過量補充營養，否則會適得其反，給身體帶來傷害。而五谷雜糧是一種眾所周知的營養價值非常高的食物，可是對于孕婦來說，在懷孕之后又可不可以經常吃五谷雜糧呢?

懷孕可以吃五谷雜糧嗎

懷孕要補充營養是大多數人都明白的事情，但是要注意的是：孕期營養的補充并不代表吃得越多越好，越精細越好，最重要的還是營養搭配要好，飲食均衡才能促進胎寶寶各方面的完美發育。所以，準媽媽在孕期也不要忘了適當地吃些粗雜糧，這樣不僅可以彌補細糧中所沒有的營養，而且對準媽媽自身以及胎兒都有不少好處。

懷孕不可以做什么

孕婦不吸煙，丈夫吸煙，使孕婦籠罩在煙霧之中，間接吸煙，胎兒同樣受害。丈夫吸煙又毒害自身，使精子質量不高或發生異常，也會造成胎兒異常。因此為了孩子的健康，女性不應該吸煙，丈夫也應不吸或不在住室內吸煙。孕婦不要在煙霧彌漫的房間久留。

孕婦不可飲酒，酒的主要成分是酒精，還有少量的甲醇、雜醇油等。酒精分解后形成的某些有毒物質(如乙醛等)，能通過胎盤屏障進入胎兒體內，導致"胎兒酒精中毒癥"。這種患兒在體力和智力方面都比正常的孩子差，對環境適應能力差，生長發育遲緩，死亡率高。

孕婦忌濫用藥：有許多種常用藥物會對胎兒產生不同程度的損害。還有一些藥物雖然致畸作用不肯定，但對胎兒有一定影響，孕期因病必須用藥時，一定要在醫生指導下進行，切不可盲目濫用。

綜上所述，懷孕期間是可以吃五谷雜糧的，但最好是做到粗糧細做，這樣有利于母體的吸收。懷孕期間除了要營養均衡以外，適當的運動也是必不可少的，懷孕后有條件的可以選擇一些環境好的健身房做一些運動，無條件可以去公園散散步，經常呼吸一些新鮮的空氣。