不要用體重來判斷身材，體脂率才是關鍵

一切根據身高和體重來判斷胖瘦的方法都只能作為參考，因為與胖瘦直接相關的脂肪并不能體現出來，即使是世界上最著名的BMI指數也是一樣的。

體質指數字面上的意思就是體質量指數，計算方式是(kg/m²)，這是世界上普遍使用的衡量身體胖瘦程度以及健康與否的標準。

但事實上，這個冰冷的數字并不能準確地反映出肥胖、胖瘦和健康的程度。因為脂肪的量和脂肪的位置都無法通過這個數字反映出來，所以更推薦采用身體脂肪分析作為評價標準。

因為同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍，因此，如果標準體重但脂肪過多的人盲目聽信體重指數，健康評估和改善就會有偏差。而肌肉較多、脂肪較少的人也不會因為害怕超過標準的體重指數。

如果沒有測量身體脂肪率的條件，可以用卷尺或身體脂肪夾測量來測量腰圍，這是比身高體重計算公式更能反映肥胖和健康程度的方法。

最后，磅秤上的數字只能代表你的體重，并不能反映你的胖瘦和健康程度。好的身體是可以從日常生活中體現出來的，好的身材是可以用眼睛看出來的。

因此，堅持良好的飲食和作息規則，鍛煉身體，身體才會越來越健康和美麗!

所以說，不要太迷信體重計上的數字，好的身材是看得到的，而不是用體重來衡量的，就像有些人看著很瘦，但是身體脂肪率不一定低，所以不要被表象迷惑了，有些瘦的人可能很胖，而有些看著體重大的人，說不定身材緊致，線條很好。

由于脂肪和肌肉的比例不同，相同身高和體重的人可能會有不同的身材，由此導致了不同程度的胖瘦和健康狀況。