黑米吃了皮膚會變黑嗎

皮膚變黑是許多女性都無法接受的一個后果，而在日常生活中預防皮膚變黑的方法也是有許多，其中最主要的方法就是應該少吃黑色素含量較高的食物，因為這些食物有可能會加劇黑色素沉淀。而黑米就是一種日常生活中較為常見的黑色食物，所以這時候大家都會非常擔心黑米吃多了會讓皮膚變黑嗎?

吃黑米不會變黑。因為黑米中的色素都是天然色素，因此不會變黑。

黑米營養成分：

1.黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富;

2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能; 3. 黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血;

4. 黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效;

5. 黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效。

黑色食物的強大功效

黑棗抗氧化

黑棗它的單寧(一種酚類化合物，在紅酒中最為常見)含量近1%。有較強的抗氧化能力，有利于清除食物中的重金屬污染物;果膠含量也高達3%，有一定延緩血糖上升的作用。

溫馨提示：黑棗不宜空著肚子吃，黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。

黑米助消化

黑米膳食纖維含量高，有利于腸道蠕動、助消化。其維生素B1、維生素B2、煙酸、鉀、鎂、鋅、硒含量也比普通稻米要高;平時入粥入飯均可，每周吃兩次有利降低心腦血管疾病風險。

黑芝麻補鈣強

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利于頭發生長。

溫馨提示：黑芝麻也不宜大量攝取。一般認為，春夏兩季每天半小匙，秋冬兩季每天一大匙即可。

黑枸杞花青素含量高

黑枸杞的花青素含量是所有植物中含量最高的，維生素C、鋅含量也是紅枸杞的2倍，但類胡蘿卜素含量不及紅枸杞。

溫馨提示：一般健康的成年人每天大概只要吃二十克左右的黑枸杞就能夠滿足營養所需，并且最好不要超過這個劑量。