高血壓病人睡覺時的講究， 你肯定不知道，趕緊了解它

上床睡覺，是每個人每天都不可缺少的生活內容。對高血壓病人來說，充足的睡眠是其血壓能保持穩定的一個重要因素。因此，如何才能讓病人睡得好，這中間大有學問，這里僅從患者入睡后的姿勢上談談這方面的知識。

1、對一般的高血壓病人而言，其入睡姿勢應以右側臥位為好。根據研究，右側臥位入睡可減少對心臟的壓迫，左側臥位或平仰臥位常使人睡覺不穩，易打鼻鼾、做噩夢、驚醒，并對心臟有一定的壓迫作用。當然，在實際生活中，每個人的睡眠姿勢不可能一夜不變。據觀察，一般人每睡10〜12分鐘就會不自覺地改變一次睡眠姿勢。

2、對已伴發冠心病、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等的高血壓病人，為使心臟少受壓迫，其入睡的姿勢應盡量取右側臥位。即使在夜間偶爾醒轉后，重新入睡時也應保持右側臥的睡姿。

3、對已伴發中風后遺癥的高血壓患者，因其一側肢體活動不利，為減輕對病變肢體的壓迫，促進患肢的血液循環，其入睡姿勢應取向健側臥位或取平臥位。另外，對患側肌力為0〜2級、被迫完全臥床的患者，為防止褥瘡形成，應每1〜2小時變換體位1次。

4、據觀察，病人在平臥位時易打鼻鼾，這與睡眠時上呼吸道分泌物增多或阻塞有密切關系，而在側臥位后可顯著減輕。因此建議有鼻鼾習慣的患者，睡眠時應取右側臥位，以盡量避免或減少打呼嚕、憋氣，同時以免因嚴重的鼻鼾影響呼吸暫停而致血壓升高。

5、睡眠所用的枕頭不宜過高或過低。根據研究，枕頭高度在6〜9厘米時睡眠最平穩，也可按公式計算其高度：枕頭高度=(肩寬-頭寬)+2。高血壓病人使用的枕頭如過高或過低，容易使頸椎變形，頸部肌群活動失調，出現“落枕”。更嚴重的是，可引起腦部的血液循環障礙，影響腦血流量，這對患者是明顯不利的。

6、患者的床鋪方向應以南北朝向比較好。頭朝南腳朝北方向可使身體的磁場方向與地球的磁場方向平行，使患者的睡眠更加安穩。