內分泌亂了要盡早調 建議食療調節內分泌 熱門文章排行榜 >>2019-07-05 13:49來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

內分泌紊亂是很多女人都有出現的問題，這種問題不能忽視，不然健康會大打折扣。所以說，女人們必須要及時調節內分泌。其中，食療調節內分泌安全又營養，比較靠譜，請內分泌失調的女人們，嘗試一下。

 

如何食療調節內分泌

一、蘆薈拌豆腐

所需材料：半斤的蘆薈，半塊新出爐的水豆腐，50G的香菇，30G的紅椒，各類調味料適量。

烹飪做法：

1、將蘆薈紅椒清洗干凈，再切成小方塊備用。

2、再將香菇的柄端切掉，認真清洗傘帽內部，確保沒有臟東西的殘留。沖洗干凈之后，再將其切成細絲備用。

3、燒一鍋開水，將蘆薈、紅椒、香菇放進去焯燙一下，湯熟了以后再撈出來放在盤子上備用。

4、之后再將水豆腐切成小方塊放入開水中煮，等到豆腐煮的膨脹之后，再撈出來放盤子里。

5、最后往盤子里加入胡椒粉、食鹽、花生油、耗油、醬油、雞精，再全部攪拌均勻，等食材入味了就可以吃了。

好處：此菜中的蘆薈可以調節內分泌，并且對皮膚有好處。因此，女人們應該吃一吃。

 

二、豬腳桃花粥

所需材料：準備好100G的粳米，1只豬腳，1G的干桃花，生姜末和蔥花適量。

烹飪做法：

1、將粳米清洗干凈，之后將桃花焙干再放入搗蒜器皿中碾壓，直至變成粉末。

2、然后將豬腳的清洗干凈，再將皮肉和骨頭分開來。再將肉和骨頭一起放入鐵鍋中，加入清水后用大火煮開。3、等到湯水煮開了以后將骨頭撈出來扔掉，再將洗好的粳米和桃花末、生姜末加進去燉煮。

4、最后等到粥煮成了以后，加入食鹽和蔥花、適量的花生油，攪拌均勻之后，關火燜一會兒就可以出鍋食用了。

好處：此粥適當食用能夠活血化瘀，調理身體的內分泌功能。

三、山藥鴨湯

所需材料：1只白鴨，1根山藥，100G的圣地，30G的枸杞子，適量的姜絲和蔥末。

烹飪做法：

1、將白鴨宰殺處理干凈，之后將其放入大盆中，加些食鹽、姜絲、胡椒粉、蔥花、黃酒，攪拌均勻之后，再腌制60分鐘。

 

2、將山藥洗好去皮切成塊，再將生地洗好用紗布包裹好，記得裹緊一點，不然容易漏出來。

3、最后將全部材料放入鍋中，加入適量的清水燉煮，等到鴨肉燉熟了以后，就可以將生地撈出來扔掉，再往鍋中加些鹽調味食用。

除了這幾款食譜之外，調節內分泌還需要用到其他的方法，因為多方面下手，所起到的效果很更好的。

1、比如說喝些茶

平日里用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花，沖泡茶水飲用，有助調節內分泌，而且同時具有護膚之效。

2、睡飽覺

當人體的睡眠少于四個小時的時候，新陳代謝系統就會出現問題，進而造成內分泌失調的情況。因此，女人們必須確保睡眠充足，盡量達到七八個小時的睡眠量。

因此，女人們要盡早糾正熬夜的習慣，每天早點入睡。

3、進行有氧運動

進行有氧運動能夠幫助人體消耗脂肪，增強人體的新陳代謝能力，改善內分泌失調的問題。其中每天的運動量，至少要達到30分鐘，這樣起到好的效果，鍛煉時間太短的話，效果自然是不那么明顯的。

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