中午只吃水果好不好

正常人都應該保持一日三餐的好習慣，這樣才能夠補充身體所需能量，維持一整天的好精神。但是對于減肥的人來說控制飲食成為了非常關鍵的步驟，有一部分減肥人士會選擇在晚上的時候不吃晚餐只選擇水果進行代替。那么如果在中午的時候只吃水果的話，對身體會不會有壞處呢?

中午不吃飯只吃點水果這樣是不行的。

午餐是一天中最重要的一餐，不僅要吃飽，更要吃得健康。

第1步：選擇優質蛋白質。研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。

第2步：加點粗糧。粗糧(全谷食物)富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。粗糧比精制食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養素。

第3步：一定有水果和蔬菜。果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學物質、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素。午餐增加果蔬可以使營養更全面。

第4步：從容、享受的心情。細細品味，盡情享受自己精心準備的“營養午餐”，也是“好午餐”的重要標準，千萬不要叫外賣糊弄了事。自備營養午餐既有益健康，又非常省錢。

擴展資料：

午餐兩忌

1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐、漢堡或其他垃圾食品等，這些食品營養含量低，對身體也不好。