一星期只吃水果能瘦嗎

肥胖問題也成為了人們愈加關注的一個問題，當發現自己出現肥胖問題的時候，大多數人都會采取一系列的減肥措施。其中利用水果代替主食就是許多減肥人士會選擇的一種方式，主要是由于水果中的熱量含量低，并且具有較高的飽腹感。那么如果一個人一個星期都只吃水果的話可以達到減肥效果嗎?

水果減肥法指用水果來當作減肥時的主食。這種做法不可取。

水果確實熱量比較低，同時因為很多水果含有果膠，遇水可以膨脹，讓人產生飽感，但是，即使有上面提到的好處，水果也不可以作為主食來減肥，因為：

(1)光吃果蔬，不進食谷物，那么很多微量元素講得不到補充

(2)水果的熱量比谷物低太多，這樣一天的總熱量就很難達到身體需要

(3) 蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質營養素排出，造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。

水果減肥法依靠水果作為主食來減肥，卻沒有考慮到熱量需要和營養均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分。薄荷建議您用健康的方式來減肥，注重合理的飲食和適量的運動方式，而不要采用水果減肥法。