馬拉松前一周鍛煉方法

馬拉松在參與前一個星期就要對自己的身體先做鍛煉，才可以使得自己的身體可以快速的適應到這種運動之中，畢竟馬拉松也是屬于一種高強度的運動方式，如果是沒有做好熱身運動就會使得自己在跑馬拉松的過程中發生一些意外，必須要保證自己的身體處在一個比較良好的狀態來參與。

馬拉松跑可以說是有志于長距離跑項目運動員的終極目標和向往的彼岸。在那里存在著很多未知的可能性，并且能夠想象作為一個運動員完成自己理想后的喜悅心情。

但是對于年輕的運動員和未經系統訓練的運動員來說，馬拉松跑卻是一項非常艱苦的比賽項目，因此長距離跑選手在參加馬拉松比賽時，必須經過系統的訓練，具備了長跑能力（速度和耐久力），并在調整好身體和精神狀態后再去參加比賽，而不應該僅是下了決心或對馬拉松跑有所憧憬就去參加比賽。準備不充分就去參加比賽的選手也許對馬拉松跑失望或產生錯誤的認識，這是由于自己把自己的夢想打破了的緣故。

精神力量

不論是何種體育運動項目，要想成為一個優秀的選手，最重要的事情就是必須具備能夠經受精神上和肉體上各種痛苦的忍耐力和能夠控制自己的自制力，并且經常表現出對競爭的新鮮熱情，保持著不斷地向自己的最終目標努力的情緒。

但是，生來就具備那樣高尚精神的人是很少的，必須通過運動員自身的體驗，或者受到教師、教練員、老前輩以及電影和書籍的影響，使得運動員在精神方面逐步成長，并且形成作為一個運動員應具有的性格。

另外，通過每天按部就班的訓練，有規律的日常生活以及比賽時的體驗進一步在精神上受到折磨，從而養成自信而謙遜的精神狀態。

有人說“馬拉松跑是孤獨的競賽，自己與自己斗爭”。馬拉松比賽不需要什么競技用具，只需要運動員自己的身體，在比賽條件上是平等的，裁判是完全公平的，強者總是能夠取勝。

精神力量不是天生就具備的東西，而是通過訓練，作為后天的一種社會性而逐漸培養出來的，

在馬拉松比賽中精神力量是占有很大的比重的，是成為優秀選手的基本條件之一。