經常熬夜玩手機，這3種水果是眼睛“救星”，“護眼”又健康

現在的人們總是避免不了的會熬夜，有時候就算是工作個學習都已經完成，但是因為習慣了晚睡，所以還是會躺在床上玩手機玩到很晚。熬夜對女生來說傷害也是非常多的，從最短期的面部情況就可以看出來，長斑、長痘、還有黑眼圈，這些都是熬夜給我們帶來的負面效果。經常熬夜玩手機，這3種水果是眼睛“救星”，“護眼”又健康。

橙子

對于熬夜一族來說，休息肯定是不夠充足的，從而容易引發胃腸紊亂造成便秘。而橙子基本上可以說是維生素C的代名詞。橙子中大量的維生素C、果膠等營養物質，可以開胃下氣、生津止渴的作用，可以有效的清理腸道，促進身體內有害物質的徹底排出。此外，美味橙子中的維生素C還可以避免電腦的輻射，手機黨可以適當多吃一些，你懂得。

藍莓

生活中很多有關保護眼睛的保健品，其中就含有很多藍莓中的營養物質，而且藍莓中還有一種天然的抗氧化劑，可以有效緩解眼睛干澀疲勞的問題。如果你是經常熬夜的人，平時多吃藍莓還可以改善夜視不良的癥狀，其中的花青素還可以預防近視度數加深，對近視患者也非常友好。

圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。