一放假就狂補覺，為什么卻越睡越累？

現代人工作壓力大，很多人工作日都會感覺睡眠不足，因此一到假期就“狂補覺”，但是不少人卻發現，雖然時間上感覺把“覺”補回來了，但是人卻反而感覺更累了，這到底是怎么回事呢？

“補覺”對睡眠是沒有幫助的

如今人們“惡補”睡眠的原因無非就是平時工作、學習繁忙導致睡眠不足，想在休息日“惡補”，或者是放假的時候玩得太瘋狂導致睡眠不足，打算在結束假期的前一兩天“惡補”。事實上，倘若是沒日沒夜地胡亂“惡補”，對睡眠是毫無幫助的，反而會越補越糟糕。

因此，對于那些老是感覺自己睡眠不足的人，應當坦然地對待睡眠。睡眠是一種人體自發的來使我們精神和生理狀態得到平衡的生理現象。就算是睡得不夠，也沒有過分去擔心的必要。

補覺的最大的壞處是擾亂生物鐘，打亂了睡眠-覺醒的節律，人在晚上應該睡覺的時候會毫無睡意，時間長了，會導致慢性失眠。

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醒后仍賴床會擾亂生物鐘

放長假的時候，有更多的時間可以用來休息了。然而，有個別人有即使是睡夠了，也要去賴床的壞習慣。倘若睡醒后，還賴在床上漫無目的地胡思亂想，起來后會出現頭暈無力、精神恍惚、暈暈沉沉的現象。這是由于賴床也要用到大腦，而用腦就會耗用很多的氧氣，從而會導致腦組織出現了暫時性的“營養不良”的情況。

另外，在睡夠了的情況下，仍然賴在床上繼續睡，這時候人處于一種似睡非睡、似醒非醒的狀態，睡眠質量也不會很高。這是因為在你睡夠之后，生物鐘會以為，這個時候已經有足夠的深層睡眠時間可以讓大腦活躍，如果繼續睡，睡眠的水平也只是停留在大腦不活動的狀態，也就是屬于淺睡階段。

賴床最大的危害是擾亂你的生物鐘。當你的生物鐘叫你醒來起床的時候，你就應該起來，不要繼續賴在床上睡，否則你的生物鐘的起點就會向后移，假如沒有做出調整，你的睡覺時間也會跟著向后移，晚上該睡的時候會沒有睡意，進行了一個惡性循環。

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