30歲后特別容易衰老 避免老化要這樣護理 熱門文章排行榜 >>2019-07-03 09:23來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

衰老是人人都怕的，對于女人來說，到了30歲就就開始老化了。如果不保養的話，老化的速度那是相當快的。所以說，女人們都到了30歲了，必須要護理好自己的身體，一點都不能敷衍。

30歲女人如何抗老化

一、補充膠原蛋白

這種物質可是讓你的肌膚保持彈性、有光澤的必需品。到了30歲之后，膠原蛋白流失的速度會加快，所以說，必須要及時補充。對此，建議多吃豬蹄、雞腳、黃豆等食物，這些食物攝入體內之后，有助促進膠原白的形成。

這里推薦一款豬蹄食譜，女人們周末空閑的時間里，可以烹飪食用，幫助身體補充膠原蛋白：

所需用料：1只豬蹄，適量的黃豆、姜片、料酒、蔥花。

烹飪做法：

A、先將黃豆清洗干凈，再放入盆中加清水浸泡，等其泡軟后再使用。

B、再將豬蹄上殘留的豬毛拔掉，再用到剁成小方塊，用清水多沖洗幾遍后備用。

C、再燒一鍋開水，將豬蹄塊放入開水中焯燙，燙了兩三分鐘后，撈出來清洗干凈。

D、最后將豬蹄和泡軟的黃豆、姜片、料酒一起放入燉鍋里面，加清水淹沒豬蹄，在開大火直接燉煮。等到湯水煮開了則轉為小火，燜煮兩個小時，直至豬蹄熟爛了放入蔥花，加鹽就可以吃了。

二、認真清潔臉部

臉部皮膚最容易老化，因此只要你的臉變老了，那么整個人看起來會更加顯老。所以說，要好好保護臉部皮膚，避免其快速老化。建議平日里要認真清潔臉部，也就是將臉部殘留或是附著的臟東西全部清理掉，減輕臉部皮膚的負擔，同時避免皮膚毛孔堵塞、降低皮膚的更新代謝能力。

其中清潔臉部，要按照這幾個步驟來：

A、先將雙手清洗干凈，避免在洗臉的時候，將手上的不潔之物帶到臉上皮膚。

B、之后先用溫熱的水打濕臉部皮膚，再將洗面奶擠到手心上，加幾滴水，用食指的指腹揉開，等到產生豐富的泡沫之后。將洗面奶涂抹到臉上，之后以打圈的方式摩擦臉部皮膚。

C、按摩了幾分鐘之后，用溫熱的水將臉上的泡沫都沖洗掉，建議多沖洗幾次，這樣才能確保臉上的泡沫被完全沖洗掉了。

D、確定臉部清洗干凈之后，再放一盆冷水，雙手捧起冷水，往臉部皮膚潑，這樣做有助收縮皮膚毛孔。這樣整個步驟做下來，才算真正的將臉部清洗干凈了。

注意了，潔面奶要選擇適合自己的，不能盲目更風廣告，不能廣告說什么好，你就買什么試用。經常這樣做，會將你的皮膚搞壞的，比如讓你的皮膚變成油性的或是敏感性的。

三、及時補水

皮膚老得快的原因之一，就是缺水。皮膚細胞需要水分的滋養，才能活躍起來，從而讓皮膚保持彈性細嫩。所以說，每天都要及時補水，除了多喝水之外，還應該堅持敷面膜、涂抹保濕面霜，為臉部皮膚保濕。

建議每天都要準備好足夠的開水，等其變涼了之后飲用，幫助你解渴又不水。不愛喝白開水的女人，則可以選擇吃西瓜、水蜜桃等水分多的水果。另外，腸胃好的女人，也可以通過生吃黃瓜補水。此外，吃飯的時候要多喝湯，也能起到一定的補水效果。

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