補鉀吃什么食物

鉀元素這是人體所需要的很重要的一種微量元素，如果缺少了鉀元素對于人們的身體來說會出現非常多的不良影響，比如渾身無力、呼吸困難、消化不良以及嘔吐惡心、脹氣等等。面對缺鉀這種情況是可以通過吃一些食品來補充的，比如紅薯、胡蘿卜、蛤蜊等等，下面就來詳細介紹一下補鉀吃什么食物比較好。

吃什么食物補鉀最快

1、紅薯。一個紅薯含鉀量高達694毫克，而熱量僅為131千卡。

2、雜豆。半杯白蕓豆含鉀600毫克，而紅豆、綠豆和豌豆含鉀量也很可觀。

3、胡蘿卜。3/4杯胡蘿卜汁含鉀量超過500毫克。除了補鉀之外，胡蘿卜等橙黃色果蔬還有助護眼。

4、番茄醬。1/4杯番茄醬含鉀664毫克。番茄醬中還富含番茄紅素，有助消滅人體內的自由基，抵抗衰老。

5、西葫蘆。半杯西葫蘆含鉀量高達448毫克，并且還含有大量的β胡蘿卜素和膳食纖維。

6、蛤蜊。3盎司（約85克）蛤蜊含鉀534毫克。

人體缺鉀的癥狀

1、缺鉀時臨床癥狀常為原發疾病掩蓋，鉀缺乏使神經肌肉應激性降低，全身無力，反應力降低，嚴重者可至軟癱和呼吸困難。消化道功能紊亂，有厭食、惡心、嘔吐、脹氣，嚴重者有腸麻痹和腸梗阻。缺鉀使心肌應激性增高，出現心律失常，可有房室傳導阻滯，甚至發生房顫和室顫。

2、缺鉀的治療應在積極治療原發疾病、去除病因的基礎上，減少失鉀。在醫生考慮藥物補鉀的同時，輕度缺鉀和慢性缺鉀能口服進食的病人，應該多進食含鉀豐富的食物。

現代人們飲食越來越精細化的時候，更需要注重平時飲食中粗糧的攝入量，粗糧中有很多人體必需的微量元素，會促進人體內很多種激素的正常分泌，所以，人們的飲食結構一定要注意均衡，尤其是青少年不要養成挑食和偏食的習慣，會造成營養的缺乏。