怎么瘦腿長腿

天氣變得越來越熱，馬上就要到了穿短褲的季節，所以在這個時候擁有一雙大長腿，會讓我們在形象方面都有所提升，腿太短穿短褲會特別不好看，穿裙子也感覺整個人顯得特別矮，想要讓腿變得又細又長，首先要注意鍛煉，這樣腿會更加有型，而且整體方面都得到了很好的修復，讓腿部的力量也有增強。

一、交替踮腳

坐在椅子1/3處，雙腿微開垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部氣力將單腿 踮起，當踮腳至極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾后換另一條腿練習上述動作。雙體交替練習上述動作，直至腿部感到酸累，這個動作能使腿部變得得 到拉伸，使其變得緊實，常這樣練習能輕松熱控減肥。

二、抬腿伸直

正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，反復練習上述動作直至腿部感到酸累。這套動作能使雙腿贅肉加速燃燒，讓其更顯纖細，以練就纖長美腿。

三、雙膝疊加

正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂于地面。將右腿向上抬起搭在左腿上，與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起，膝蓋相互使力頂壓，保持該姿勢片刻后在緩慢恢復原姿勢。雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實，從而練就出纖長美腿。

四、踮腳抖腿

正坐在椅子上，雙腿垂于地面，身子保持挺直。將雙腳踮起，利用腿部的氣力將雙腿輕輕的抖動起來，直至腿部感到酸累，休息片刻后再接著練習上述動作，反復練習這套動作能使腿部贅肉加速燃燒，還能讓雙腿變得更加纖細緊實，從而達到熱控減肥瘦身效果。

五、輕捏腿部

正坐在椅子1/3出，雙腿垂于地面。將左腿略微向上抬起，雙手輕輕的揉捏腿部，直至腿部;略微發紅發熱，爾后換右腿進行揉捏練習，雙腿交替反復練習揉捏能使囤積在腿部的贅肉快速瓦崩，讓雙腿變得更加纖細苗條，以練就出美腿。

六、逆向刮腿

當你久坐感到疲累時，先正坐在椅子上，雙腿垂于地面。四指并攏將雙手緊貼在左腳腳踝處，雙臂使力將手掌由下至上逆向向上輕刮腿部，直至腿部略微發紅，爾后換右腿做上述練習。雙腿交替做該練習能使腿部贅肉加速燃燒，讓雙腿更顯纖細緊實，常這樣練習能輕松熱控減肥。