鈣片飯后多久吃

現在人們都特別注意補鈣，補鈣的主要作用就是可以幫助身體的骨骼能變得更加強硬，同時也可以更完善，對身體各個方面都有很大的好處，不過在吃鈣片的時候要注意，不是任何時間段都能吃的，有的時候錯誤使用鈣片會導致不消化不吸收，這樣會白白流失掉鈣片中的營養和元素，得不償失，鈣片飯后多久吃是最好的呢？

飯后多久可以吃鈣片

鈣片想要達到好的效果，需要在胃酸的幫助，因此建議飯后吃鈣片，不傷胃，而且也不容易出現便秘。建議在晚飯后半小時服用鈣片就好，而且若是吃鈣片，一定要注意晚飯不要吃香菜、青椒以及菠菜類的食物，這些食物的草酸含量高，會影響到鈣的吸收。

鈣片也可以在睡前吃，因為白天人體缺少鈣，可以通過飲食得到補充。但是晚上睡覺后，人體因為尿液排出一些鈣，體內正常的血鈣水平不能平衡，此時則會用骨骼內的鈣。如果在臨睡時吃一些鈣片，能夠讓體內的血鈣水平達到平衡。同時睡前吃鈣片，還起到了鎮靜幫助睡眠的作用。

鈣片可以補充身體需要的鈣，但是也要注意適量補充，不能過量。因為過量補鈣，身體需要的其它元素會受到干擾，身體不能吸收到這些元素，也會造成營養缺乏。同時，補鈣同時，不能吃鹽含量過高的食物，注意多曬太陽，有利于人體對鈣的吸收。