一直放臭屁

消化會使我們腸胃里面產生比較多的氣體，這些氣體會通過放屁或者是打嗝的方式排出體外，在吃一些蛋白質含量比較高的食物之后，就特別容易放臭屁，所以在飲食的時候應該盡量合理飲食，吃飽了之后就不要再吃其他的東西了，不然會加重胃的工作量，導致消化不良，那么一直放臭屁是怎么回事呢？

愛吃肉、腸道壞菌多容易放臭屁

人之所以會放「臭」屁，始作俑者就是「硫化氫」這個氣體，由于蛋白質加熱變性后較易產生氫硫鍵，因此當吃下大量的高蛋白、高脂肪食物，諸如：燒烤肉類、蛋、牛奶、肉、海鮮等食物，或是吃進了氣味較重的食物，像是咖喱、蒜頭、洋蔥、韭菜等，屁也容易有味道。

若民眾的腸道健康程度不佳，容易消化不良，使得腸道益生菌較少、壞菌較多，也容易有放臭屁困擾。人體腸道約有千兆個細菌存在，其中對人體最有益的就是比菲德氏菌，而且比菲德氏菌也是少數不會產生臭屁的菌種之一。另外需特別注意，補充活的益生菌才較能在腸道繁殖并抑制壞菌，但一般益生菌會在胃中被胃酸殺死，因此可選擇具耐酸性如：晶球技術的益生菌食品。

老是放臭屁怎么辦，四招改善放臭屁困擾

如果民眾若想改善放臭屁困擾，可遵循四招方式：

第一，若常常放臭屁，可能是因為腸道壞菌太多，產生大量硫化氫等氣體，國內外許多研究均指出，只要長時間(至少3～6個月)攝取富含益生菌的食品，像是比菲德氏菌等好菌，就能抑制腸道壞菌，減少放臭屁的問題。

第二，民眾平時應多吃蔬菜、水果等高纖維食物，減少攝取高油脂、高蛋白等產生臭味的食物，像是牛奶、肉類、黃豆、洋蔥、青蔥、韭菜、大蒜、等易致脹氣的食物。

第三，進食時應細嚼慢咽，避免吞入過多空氣。

第四，一定要養成定期排便的習慣，最好每天都要排便，就能改善臭屁的困擾。