香蕉和蘋果哪個熱量高

香蕉跟蘋果這兩種水果的熱量是比較低的，主要是因為這兩種水果含有比較多的維生素以及纖維素，是可以促進腸胃消化的，可以幫助我們減肥，香蕉最好是在飯后食用，不能空腹食用，而蘋果可以空腹食用。蘋果跟香蕉的熱量相對來說，香蕉的熱量會稍微比蘋果高一點，但是減肥效果來說，香蕉是比較好。

蘋果和香蕉都能減肥

1、蘋果減肥的原理

蘋果中的果膠和鞣酸，可刺激腸壁蠕動，促進腸道排泄毒素和廢物，其中的粗纖維能松軟糞便，減少體內的宿便。飯前1小時吃蘋果，還能增強飽腹感，降低食物攝取。

2、香蕉減肥的原理

香蕉含豐富的膳食纖維，有潤腸通便，防止便秘的作用。而且，香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積，促進脂質代謝。每天早晚吃香蕉，對減肥很有幫助。

蘋果和香蕉哪個減肥效果好

蘋果減肥效果更好。

香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，但是相比較而言，蘋果的熱量更低，從這一點看，吃蘋果應該更減肥，蘋果減肥相當于節食減肥了。

蘋果的熱量：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。

香蕉的熱量：91大卡/100克，碳水化合物22.0克。

每天吃多少香蕉或蘋果減肥

進行吃香蕉減肥，或者吃蘋果減肥的時候，也要適當的控制一下進食量，因為水果雖然熱量不高，但是糖分較高，吃太多，糖分吸收不了會轉化為脂肪的。

1、吃蘋果減肥時，每天吃6-8個;

2、吃香蕉減肥時，每天吃6-7根。可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃。