男生怎么變胖

雖說在現代社會中，大家都是追求瘦的，但是太瘦的話，并不是一件好事，尤其是對于男生而言，如果過于瘦弱的話，那么看起來也會比較沒有安全感，甚至還會使男生看起來有一種病懨懨的感覺。正因此，很多過度瘦弱的男生都想變胖。下面，就為大家推薦幾種可以讓男生變胖的方法！

一、規律的作息

很多瘦弱的人都有熬夜的習慣，熬夜是非常傷害身體的，所以如果想要變胖的話，規律作息是一定要的，一般來說10點左右就要上床休息，11點左右入睡，然后到早上的7點-8點鐘起床，是一個不錯的作息時間，千萬不要熬夜到1、2點再睡覺哦。

二、不要挑食

很多人之所以瘦弱是因為有挑食的習慣，而且非常不喜歡吃肉類的食物，還有高蛋白的食物（例如雞蛋）所以，要變胖的話，一定要改變挑食的壞習慣，什么東西都要愛吃，這樣營養才會更加的全面！

三、平常多吃一些零嘴

除了在正餐前后1小時之外，其他的時候都可以吃一些零食，少量的，例如餅干、牛奶、巧克力等等，對變胖也有幫助，不過盡量少吃膨化食品和油炸食品哦。

四、吃下午茶

為了變胖的需要，我們可以多吃一些甜品之類的東西，所以下午茶是最好的選擇，建議下午茶的時間在下午3點到4點左右，可以吃一些甜品，蛋糕之類的，容易囤積脂肪的。

五、吃夜宵

除了吃下午茶之外，我們還可以吃宵夜，宵夜一定要在睡前一小時之前吃，不然對胃的影響會比較大，建議大家在9點-10點左右吃宵夜。

六、多運動多鍛煉

除了多吃東西之外，還要進行體育的鍛煉，畢竟肥胖也不是我們要的結果，我們追求的是健壯，所以在增肥的同時，我們可以去健身房進行鍛煉，平時可以多在早上晨跑，床上進行仰臥起坐等等。