養胃求人不如求己，謹記吃飯“三部曲”，幫你養好你的胃

現在的年輕人往往一個人生活，又不想自己做飯，每次都將就著在外面吃了，一日三餐都是吃快餐解決的。而有的人更異想天開，覺得節食能減肥，干脆有的時候，早餐和晚餐都不吃了。其實，這些做法都是不對的，長時間這樣會傷害自己的腸胃。如果腸胃功能失調了，會影響身體對營養物質的吸收，有可能使身體出現營養不良的情況，不利于身體健康。

養胃求人不如求己，謹記吃飯“三部曲”，幫你養好你的胃!

第一部曲：飯前喝點湯

在南方一些地方，都有飯前喝湯的習慣，其實這種方法是比較好的養生方法。在飯前喝點湯，有清腸的作用，還能增加飽腹感，可以少吃點飯菜，還能促進胃粘膜營養物質的吸收。生活中有句這樣的俗語“飯前喝湯，苗條健康”。因此，養胃不求人，不妨在飯前喝點湯。

第二部曲：吃飯時要細嚼慢咽

很多人吃飯好像是要上戰場一樣，狼吞虎咽的，這樣非常不利于胃的消化，對胃不健康。因此，吃飯的時候，要細嚼慢咽，慢慢的咀嚼，可以減少腸胃的負擔，有利于腸胃吸收營養物質。且吃飯不要吃得太飽，吃到8分飽就可以停筷子了。

第三部曲：飯后站墻跟五分鐘，飯后半小時喝杯酸奶

很多人吃完飯后習慣坐下來，或者躺下來，這樣不利于胃消化食物，對胃不健康。養胃不求人，在飯后站墻跟五分鐘，有利于胃消化食物，而且還有減肥瘦小肚子的作用。具體方法是，兩腳跟并攏靠墻站立，小腿、臀部、肩都要靠墻，站立時收腹。

在飯后半小時還可以吃杯酸奶來養胃，因為酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，可以有效降低腸道的堿性，增加腸道的酸性，促進腸胃的蠕動，增加體內消化液的分泌，從而達到養胃的作用。