青少年氣血不足怎么辦

大多數的青少年都忙于學業，忽視了自己的身體健康，所以不少青少年都會出現氣血不足的問題。對于青少年來說學習固然重要，但是身體健康卻是學習的本錢，如果身體出現問題的話對學習效率會大打折扣。如果青少年氣血不足會長期處于無精打采，做事情沒效率的狀態當中，所以青少年氣血不足有什么調理方法?

1、大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云:大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

2、豆漿

牛奶和豆漿都是含有豐富的蛋白質，而且同時是可以很好的吸收大量的水分，能夠有助于保養皮膚，但是牛奶里的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發青春痘，此時豆漿就成了最佳的選擇。

3、奇異果

奇異果是好皮膚的強力發電廠，因為它有非常高量的維生素C，一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。

4、紅茶

紅茶里面含有的咖啡因是可以很好的讓人振奮心情的，但是太高的咖啡因會讓人感覺到焦慮的。所以選紅茶(1杯40毫克)比選咖啡(1杯135毫克)更聰明。會失眠者，下午4點以后就別再喝茶。

5、五谷飯

市面上售賣已處理過的五谷米，可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素B群可以將食物轉化成能量，預防疲勞。

以上就是為大家介紹的年輕人氣血不足怎么調理的相關內容了，這對于氣血不足的人群是非常的不錯的，我們在生活中也是與奧很好的做好養生保健，平時的生活中要注意適當的休息，多參加一些鍛煉，養生好的生活習慣和飲食習慣。