烤紅薯片熱量

總體來說紅薯是一種營養價值非常高的粗糧類食物，所以大家可以多吃紅薯，但是由于紅薯中的含糖量較高，對于血糖高的人群來說不適宜經常吃紅薯。而紅薯在抗癌減肥方面都可以發揮出明顯的效果，這也是紅薯頗受人們歡迎的重要原因。其中許多人也會喜歡將烤紅薯片當做一種零食食用，而烤紅薯片中的熱量含量大概是多少呢?

首先給爸媽們科普一下紅薯的熱量。紅薯中含大量維生素和人體可吸收的營養成分，吃進去之后可快速吸收，,并且脂肪含量相當少。86克白心紅薯的熱量是104大卡，90克白心紅薯的熱量是99大卡。所以減肥的爸媽是可以吃紅薯的。

但是烤紅薯的熱量怎樣?100g的烤紅薯熱量為110卡路里，綜合一下，建議減肥的爸媽們還是吃紅薯比較好，少吃烤紅薯，畢竟烘烤過的食物水分營養可能會有流失。

吃紅薯的好處

1、紅薯含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素，可促使上皮細胞正常成熟，抑制上皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力增強。

2、紅薯有助于減肥，是因為紅薯中的膳食纖維有助于促進食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元兇”。另外，吃紅薯后，進食者不容易產生饑餓的感覺，這就大大減少了零食的次數。

3、紅薯具有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學的一項臨床研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

4、胡蘿卜素是預防治療夜盲癥的好幫手，紅薯中就富含它。紅薯炒點動物內臟比如豬心、豬肝，都是很好的食療食物。