做夢代表沒睡好？關于睡眠的四大誤區你應該知道

睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋。單從這句話講，已經能看出人們對于睡眠喜愛的程度媲美對金錢的喜愛程度。而關于睡眠的話題在網絡上總能引起大家的熱議。不過，其中很多關于睡眠的知識，其實是錯誤的，但很多不明真相的群眾仍然深信不疑。

今天為大家介紹睡眠的四大誤區，下次可別再被這些假知識給欺騙了。

誤區1：做夢代表沒休息好？

做夢只是一種普通的生理現象，幾乎每個人在睡眠過程中都會4-6次夢。一般我們能記住的夢都是做夢時突然醒過來，此時我們還有夢的記憶。而通常來說，我們在做夢時沒醒過來的話，是不會有夢的記憶，自然也會覺得一夜無夢，睡得香甜。

不過，需要注意的是若感覺整晚在做夢，第二天白天精神狀態不佳，這代表著睡眠質量不好，根據情況的輕重，看看需不需要前往醫院進行診治。

誤區2：吃安眠藥會上癮

有些失眠患者害怕吃安眠藥堅決不吃安眠藥，這種做法本身就不可取。醫生會根據個體病患的具體情況確定治療方案，按醫囑服藥問題不大。一般只有每周失眠超過3次、持續3個月以上的失眠者，醫生才會開安眠藥給該患者。

此外，并不是所有的安眠藥都具有成癮性。安眠藥的使用一定要在醫生的指導下使用，他們會根據你不同的臨床表現安排藥量以及適時減停安眠藥。千萬不要盲目服用安眠藥物。

誤區3：睡前喝酒睡得更香

酒精確實能在一定程度上促進睡眠，但是整體上利大于弊。喝酒容易使人在后半夜的快速眼動睡眠頻繁醒過來，嚴重干擾睡眠的質量。酒精會讓你繼續脫離快速眼動睡眠以及更深層的睡眠，容易導致醒來后感到乏力。

另外，長期使用酒精促進睡眠，可能導致飲用量增加，還可致使酒精依賴和成癮，甚至可能酒精所致的精神以及行為問題。

誤區4：午休時間越長越好

午睡時間不宜太長，20分鐘左右最佳，超過45分鐘會進入深度睡眠，易導致醒后身體疲憊、精神恍惚。吃完午飯不宜立即午睡，大量血液流往消化系統，大腦供氧量下降，入睡易導致大腦供氧不足，患腦血管疾病幾率增加。

午睡不宜太長還有另外一個理由，午睡時間太長容易導致晚上睡不著。久而久之，容易形成惡性循環。