晚上睡覺感覺沒睡一樣

晚上睡覺感覺跟沒睡一樣，是因為淺睡眠的情況，還有可能是因為心情緊張、壓力太大以及神經興奮等導致我們處于亢奮的狀態，會導致我們睡著了大腦還是清醒的，所以醒來之后，我們會出現肌肉酸痛以及犯困的情況。我們想要避免這種情況的發生，我們應該要放松自己的心情，這樣可以促進睡眠質量。

你心情是不是很復雜

壓力、緊張、郁悶、興奮，這些消極或者過于亢奮的精神狀態，會造成入睡障礙。身體雖然躺下了，大腦卻還清醒著，隨時準備醒來，面對各種可能出現的狀況。 實在思慮過多睡不著，可以在睡覺之前做點小功課

1、花一點時間想想今天做好了哪些事，計劃一下明天的時間表，讓自己放下一切安心睡覺。

2、可以選擇輕松愉悅的書，比如詩集，小笑話等;聽聽輕音樂，愉快地進入睡眠狀態。

3、偶爾睡不好其實是正常的，過于擔心反而會給自己增加無謂的心理壓力，要平和心態。

你睡前是不是吃東西了

接近睡點，就別吃吃吃了。睡前大吃大喝，食物不能充分消化，還會影響睡眠。而且這么晚吃東西會胖，更不要喝咖啡、酒、茶或者抽煙，否則會使大腦變得興奮，無法進入到休息狀態。如果餓得睡不著，可以嘗試喝一杯熱牛奶，不僅可以緩解饑餓感，還可以促進睡眠。

你姿勢是不是不太對

說的是睡眠姿勢。 雖說不同睡姿各有優缺點，但是也會對身體造成不同的影響，影響我們的睡眠。

推薦兩種幫助身體放松的睡姿

1、仰著睡有助于背部的肌肉和脖頸都處于自然放松的狀態，對脊柱也沒有外力擠壓。

2、側著睡一定程度上能有效伸展脊柱，緩解背疼。 不推薦趴著睡和蜷著睡 長期使用這兩種睡姿會對我們的關節、肌肉造成壓迫。更重要的是，長期蜷著睡可能會影響妹子們的胸型噢。 你臥室是不是沒裝好

一間舒適的臥室可以讓我們在睡前感到放松，光、聲音、溫度和床上用品，這些細節都是創造良好的睡眠環境的關鍵。

怎樣的臥室環境更舒服

1、調整適宜的臥室溫度和光線，并且盡可能保持安靜。

2、挑選舒服、合意的床上用品，被子的薄厚也要合適。 床上用品的舒適程度非常重要，但卻被大多數人都忽略了，其中最容易被忽略的是床墊的定期清潔。因為床墊中潛伏著大量的塵螨，他們的排泄物和尸體是一種常見的「過敏原」，可能會引起皮膚的過敏或瘙癢，大大地降低睡眠質量。

正確的清潔床上用品方式

1. 每個月至少清潔一次所有床上用品。夏天的時候汗液和皮脂分泌都比較多，所以建議可以適當地增加次數;

2. 遇到果汁、牛奶等不小心灑在了床上的情況，一定不要偷懶，及時清洗，否則難聞的氣味會影響睡眠，也容易滋生塵螨和細菌;

3. 清洗床上用品時，不能只清洗枕套和被單。枕芯、被芯和床墊是塵螨的絕佳藏身之處，所以也要定期清除塵螨。

如何清除螨蟲

傳統曬被子方法和紫外線燈對于殺除塵螨效果有限，塵螨尸體無法清除，還是有「危險」，與傳統的方法相比，使用除螨器殺除塵螨更加直接徹底，但使用除螨器時小心二次污染，塵螨的體積非常小，容易從通風口散出來，造成二次污染，建議寶媽們選擇完全密封的整機除螨器。