白天不想吃晚上食欲強

一般來說大多數人都會減少在晚上的食物攝入量，因為晚上的身體正處于一種強效的新陳代謝狀態中，如果攝入身體的食物增加的話，會大大增加腸胃消化系統的負擔，也會引起肥胖問題。可是也有人出現了白天感覺沒有食欲，可是晚上食欲非常強烈，讓人非常想吃東西的問題。因此白天不想吃東西晚上食欲強的引發原因到底是什么呢?

如果晚上7點之后的食物攝入量，超過全天熱量攝入的50%以上，且持續這種狀態，說明你就是妥妥的宵夜綜合征啦。

這種聽起來有點可笑的癥狀是1955年首次提出的。

一到晚上——“肚子好餓啊”，白天沒食欲到了晚上就想大吃，肚子必須吃得飽飽的才能滿足的睡去……

如果這成為你的常態，就要引起注意了。宵夜綜合癥說的就是你了。

目前，醫學上對宵夜綜合癥的形成原因還沒有明確的結論，通常被認為是由憂郁癥和不安的情緒所導致的。

人體中分泌的壓力激素過高時，誘導睡眠的褪黑素和抑制食欲的瘦蛋白便會減少，于是就會發生“睡不著”、“想吃東西”的狀況。

如何改善這種癥狀呢?

1.一日三餐，規律膳食。

2.多攝取飽腹感強，熱量低的食物。如，牛奶，蔬菜，不太甜的水果等。

3.規律的睡眠習慣，強制規定自己每天上床的時間，睡前關閉手機，強迫自己早入睡。

4.保持心情愉快，通過多種途徑釋放壓力。