為何你總是會失眠？睡前注意這5點，好的睡眠離你不遠

雖然現在人們掙錢掙的越來越多，物質和精神生活都提高了不少。但是他們卻似乎并沒有因此而感到開心。因為不管掙再多的錢，如果總是出現失眠情況的話，那么也沒有辦法開心起來。而要想改變失眠的現狀，我們必須先找出原因才行。其實，之所以會失眠，原因大多都在他們自己身上。如果想要睡個好覺的話，最好趕緊來了解一下這些原因，早知道早睡好覺!

原因一：睡前吃了太多東西。

很多人都有這樣的習慣，就是在睡前一定要吃夜宵，不吃就感覺少點什么，而且一定要吃的飽飽的才有滿足感。如果不讓他們吃東西的話，他們反而容易因為饑餓而睡不著覺。但是如果讓他們吃了東西的話，就容易加重他們腸胃的負擔。這樣一來，腸胃很容易出現不舒服的情況。腸胃如果不舒服了，他們自然也就更容易失眠了。

原因二：睡前總是忍不住玩手機。

我們大家應該都知道，現在的手機具有很多的娛樂功能，語音、視頻、電視、游戲等樣樣齊全，這也使得很多人都開始對手機產生了依賴感。就好像手機是自己身體的一個組成部分一樣，稍微離開手機一會兒，就容易讓他們感到非常不舒服。但在睡前玩手機的話，就容易把人興奮的情緒調出來，而且越玩越上癮，一不小心就玩到了深夜，這樣一來，就容易導致他們出現失眠的情況。

原因三：睡前總愛胡思亂想。

很多人白天的時候都非常忙碌，所以即便他們有很多心事，也是沒有時間和精力去想的。但是到了晚上以后，他們就有大把空閑時間了。躺在床上，就像電影放映一樣的開始胡思亂想。而一旦他們開始胡思亂想以后，整個人的精神狀態就會變得非常不一樣。即便原本他們已經很疲憊了，只要一開始胡思亂想，就容易讓他們變得精神起來，無法入眠。

原因四：睡前好做劇烈運動。

現在這個社會上有很多胖子，而真正能夠在社會上順風順水的人卻都是些瘦子，這也順應了那句“顏值就是正義”的話，所以胖子們為了享受到瘦子們的待遇，便開始嘗試各種減分方式，例如強迫自己在睡前做一些劇烈的運動以達到減肥的效果。雖然這樣確實能對減肥起到一定的效果，但是同時也容易增強患者的興奮度。一旦患者過于興奮的話，再困也不會甘心去睡覺的。此外，過度的運動使得身體變得十分疲憊，導致人體精神不佳。

原因五：沒在舒適的環境中睡覺。

想要睡個好覺，就必須注意先擁有一個非常好的睡覺環境。如果環境十分糟糕，比如光線太亮或者噪聲太大等，就容易嚴重影響到我們的睡眠質量。尤其是對于一些患有心臟和大腦方面的疾病的人而言，在這樣亂的環境中睡覺自然是不容易睡著的。

建議在睡前做好充足的準備，如拉好窗簾，讓室內保持良好的光線氛圍，此外，如果睡眠過淺也可以通過佩戴眼罩、防噪音耳塞等方式來幫助睡眠。

以上的失眠原因，看似大家都懂，基本都和我們自己的生活習慣有很大的關系，所以，要想更好的進入睡眠，遠離失眠困擾，我們就必須先從自己身上找原因。只有找出了影響我們睡眠質量的原因，我們才知道具體該如何采取措施來幫助自己提升睡眠質量。