經常感到抑郁焦慮？你可能是缺乏運動了

現代人的生活、工作、學習壓力大，面對上司的責罵、家人的嘮叨、孩子的哭泣，人們每天都處于崩潰的邊緣：有時覺得抑郁，認為自己是全世界最沒用的人；有時候又覺得內心焦慮無比，認為自己很多事要忙，卻又找不到發泄的途徑……

其實，現代人經常感到抑郁焦慮，一方面可能是工作與生活壓力引起的，一方面還可能是缺乏運動鍛煉的緣故。

研究發現，不愛運動的女性更容易焦慮

運動鍛煉對人體健康的好處，相信大家都了解，每天保持一定量的運動，可促進身體新陳代謝，增強機體免疫力，讓身體保持健康狀態；而如果缺乏運動鍛煉，心腦血管疾病、糖尿病等疾病的出現風險，則會大大提高。

最近，新新加坡國立大學的研究者發現，運動少、體質弱的中年女性抑郁焦慮的癥狀更嚴重！

為研究運動與抑郁焦慮情緒的關系，研究人員邀請了1100名45~69歲的女性參與了研究試驗，在研究對象中，有15%的人患有抑郁癥和/或焦慮癥。研究者通過考察了參試者的體能、體質與其抑郁、焦慮情緒的關系，發現上身力量弱和下身力量弱的女性，其抑郁、焦慮的癥狀更嚴重，而機體力量薄弱，則是缺乏運動導致的結果。

為什么缺乏運動也會引發抑郁焦慮，這主要是因為體育鍛煉不僅能增加人體大腦血流，而且還會促進去甲腎上腺素、多巴胺等能令人產生愉悅感的激素的分泌，從而能起到預防抑郁、焦慮的作用。

通過研究可知，當你在生活中感到焦慮、抑郁、心情差時，不妨多去運動，這不僅能改善你的情緒，而且還能起到增強體質的作用。