男人如何有效抗衰老
這年頭神馬神馬都是浮雲,當網路充斥著人們的生活。良心也被這種浮華所牽引。最近爆出某張姓天王復活,惹得網路如同爆炸般圍觀,更有甚者徹夜不睡來跟帖,但是如此荒謬的事情無論是真是假都讓我們寒心,面對逝者的不尊重炒八卦也不能是這個炒法啊。有這個閒工夫你倒不如自己來多關心下自己,其他都是身外物,關心自己生理跟心理的健康才是硬道理,難不成你還真能為了別人的死活而困擾到自己?12條抗衰金句,送給大家,一定要牢記,綠色你的心境跟身體。這樣才能開心生活!
1. 晨起一杯水,身體水平衡
白開水
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後,煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的,且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。
蜂蜜水
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後,體內大部分水份已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水份,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。
檸檬水
每天早上起來,在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑,還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能幫你改善。
2. 右側臥、睡如弓,睡眠品質好
你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿(無意識狀態)。事實上,這是可以辦到的。當你要入睡,或者半夜醒來的時候,要有意識地採用一個舒服的睡姿便可。
側睡:在雙腿間墊一個枕頭,這會讓你感到舒服;
平躺:在雙腿下墊一個枕頭,從而減輕背部的壓力;
避免趴著睡覺:趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。
3. 只吃七分飽,身體自然好
無論如何請大家記得吃飯一定要七八分飽。記住這一句話就可以延年益壽,這句話非常重要。古今中外,延年益壽的辦法不下幾百種,但是都無效。真正公認最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種,我們叫“低熱量膳食”,說白了就是七八分飽。就這樣一個辦法,古今中外公認能長壽,其他都沒用。
4. 生命在運動中蓬勃
最佳的鍛煉方式是天天運動,時間至少為一個小時。運動方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動要參加,單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發。運動可以消耗人體多餘的能量。有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運動、雙杠運動。持之以恆的運動,可以預防身體的“外強中乾”。運動使身體全面接受良性刺激,人體機能常運不衰,免疫功能得到提高,使體質增強,同時可以預防疾病。
5. 音樂舒暢身心,讀書增加智慧
6. 常吃豆,可長壽
7. 跟煙、酒說再見
8. 愛與性完美和諧
9. 擺脫孤獨寂寞就健康
10. 勤用腦,防衰老
11. 多喝茶,可減肥、防癌、保青春
12. 用笑容面對人生