孕婦吃哪些食物最好

孕婦需要全面補充身體營養，才能夠讓自己擁有一個健康又強健的寶寶。在補充身體營養的時候，食療成為了一個最不錯的方法，只需要在日常生活中注重飲食，就可以達到身體營養所需。但是孕婦在選擇食物的時候也需要做到忌口，否則容易引起胎停孕的后果，因此孕婦朋友們吃哪些食物對身體最好呢?

懷孕吃哪些食物最好?

在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。

有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養，蔬菜中含有較多的維生素，有助于對抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病發生。例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。

適宜：懷孕3個月，由于胎兒迅速成長和發育，營養的需求量也日漸增多，尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。同時應該需要繼續葉酸的補充。

1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。

孕3個月忌吃食物

因為這個時期的胎兒特別脆弱，所以在飲食上要特別注意。孕期營養和飲食關于孕婦和胎兒的健康，所以準媽媽不能忽視。對于刺激性食物、會增加宮縮甚至流產風險的食物一定要忌口。孕媽要達到均衡營養，除了要把握好食物的類，更要把握好食物的量，無論吃什么都要注意控制量，這樣才能吃出健康。

此外，過敏體質的孕媽媽，在孕期要避免食用蟹、甲魚及辛辣刺激性食物，這些過敏食物經消化吸收后，可從胎盤進入胎寶寶的血液循環中，妨礙胎寶寶的生長發育。