老人體虛怎么調理

上了年紀之后身體就會變得越來越差，身體內的新陳代謝會變慢，各項器官也會慢慢的萎縮衰竭，因此高血壓，心臟病才會出現，也有一些老年人身體內的器官比較好，但是體質卻比較虛，這時就需要做一些運動調理，可以去廣場上跳廣場舞、練太極，也可以適當的做一些按摩，那么老年人體虛該怎么調理呢？

1、老年人體虛怎么辦呢

1.1、適當運動

老人不想吃飯還有一個原因就是不餓，每天坐在家里看電視，很少走動，身體的食物無法及時消化，就不會產生饑餓感。所以老人要多出去運動，運動過程中腸道的蠕動加快，食物消化增加，饑餓感增強，食欲就會增強。

1.2、按摩腿腳

平時多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側交替進行。

老年人體虛怎么辦

1.3、改善飲食

辣椒、胡椒等刺激性調味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。

1.4、刺激味蕾

鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食欲的作用。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物。

1.5、促進消化

老人若是消化系統功能下降，而出現消化不良的情況，可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強腸胃蠕動功能。

2、老年人體虛吃什么好

2.1、雞蛋

科學家們通過研究發現，多吃雞蛋還可以預防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風的危險。憑據不久前的研究資料顯示，一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

2.2、大蒜

大蒜能預防癌癥和心血管疾病，降低中風幾率。此外，大蒜還可以止痛消腫，同時照舊糖尿病患者的好輔佐。

2.3、牛肉

有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細胞的生成，能提高機體的免疫能力。

老年人體虛怎么辦

2.4、酸奶

依附于人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內停留，能使腸道菌群的構成發生有益變化，促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。