更年期可以吃阿膠嗎

更年期其實是可以去吃阿膠，但是對于更年期的癥狀緩解沒有太大的作用，如果是想要使得自己的更年期表現有所改變還是要從飲食上面下手，就會使得效果變得更加突出一些，最常見的就是香蕉，菠菜和牛肉等，這些食材在吃完以后就會讓身體變得更加好，免疫能力變得比以前更強。

1.香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。由于維生素B6可以進步神經傳送素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮癥狀。

2.菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

3.吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

4.牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠癥狀，多補充色氨酸，可進步睡眠質量。

5.很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘，這一現象是由于經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。

圍絕經期功血是每個女人必然經歷的階段，它是卵巢功能衰退，生育功能趨于終止的表現，但每個人所表現的癥狀輕重不等，時間長短不一，長者可延續幾年，短者幾個月。輕者安然無恙，重者影響工作和生活。甚至會發展成為疾病，故于圍絕經期需做好充分的預防。

多參加集體活動，給自己營造一分快樂的氛圍，調整好心情，改善睡眠，以樂觀積極的態度對待老年的到來。營養多樣化，多食用豆類，含蛋白質豐富的食品，適當補充鈣劑及維生素，不應過度服用含雌孕激素類保健品及其過多的化妝品。

其實，這一時期的女性更要用心“經營”自身健康，如有需要，應尋求醫療照顧。“圍絕經期”后，許多疾病的發生率均會增加，而半年或一年的定期檢查，可以及早發現、治療。因此建議出現征兆的女性盡早咨詢醫院的婦科內分泌醫生，進行專業診斷，制定治療方案。