懷孕初期可以吃香油嗎

懷孕初期是非常關鍵的時刻，要多注意保胎，稍有不慎是很容易就會造成流產的后果，特別是在飲食上面要格外的去關注，不要去吃些會危害到自己和腹中胎兒的食物，有許多的食物在攝入后就會直接出現流產的情況，一定要更加慎重，不過香油這種常見的調味料還是可以適當的去攝入些。

換一種吃法：同樣的食物，換一種做法也許會讓你有胃口。比方說你嗜酸，那你可以用檸檬汁、醋拌涼菜。如果你不喜歡吃平時 的菜，不妨用食物攪拌機來做糊，并嘗試不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜，則不妨嘗試各種果蔬汁。

減少營養素的損失：如洗菜、淘米次數不要過多，不要切后洗菜、泡菜，不要用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒 ，和肉 食混合烹 調時可以加少量淀粉。

重視色香味：你可以把菜式做得更漂亮，更吸引眼球，同時還要清淡爽口、富有營養。你可以用番茄、黃瓜、鮮香菇、 蘋果等，水果色彩鮮艷，營養豐富，容易激發食欲。你還可以在餐桌上布置燭光和鮮花，放音樂，營造出美 好的進食氛圍。

選擇的食物 要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補 充因惡心、嘔吐失去的水分，預防脫水。

增加平時的活動 量，如散步等不劇烈的活動。多活動活動可以增進你的食欲。這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而 增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。

少下廚，避免聞到 讓 自 己不舒服的氣味。飯前少飲水，飯后足量飲水。能喝多少就喝多少。可吃流質、半流質食物。

晚上睡覺時 ，將枕頭墊 高，減少食物逆流的情況發生。平時穿寬松的衣服，不要穿緊身的褲子、高跟鞋。這些對胃口都有好處。

以堅果作為 零食。不僅不容易讓你反胃，還能補充不少營養。當然堅果油脂含量高，有妊高癥的孕媽咪不要吃太多哦。