骨骼太細怎么辦

骨骼的發育是有一定的年齡限制的，一般骨骼在20多歲的時候就會停止發育，而骨骼的發育情況，是跟我們平時的飲食問題以及體育鍛煉是有關系的，想要讓骨骼變粗，可以多參與負重訓練，刺激骨骼的生長，比如舉啞鈴、杠鈴彎舉等，然后在平時多補充鈣元素，可以促進骨骼細胞的生長。

骨頭太細了能長粗嗎

人體的長骨的延長基本到二十幾歲就會停止，這時因為可以增長的骨垢閉合，鈣化，失去了再生長的機會。但是骨骼細胞仍然具有生長能力，這就是為什么骨折以后可以康復的原因。

通過負重訓練，刺激骨骼生長，是可以改變骨骼結構的，其體現出的特征就是骨密度增加，乃至骨骼變粗。

怎么使骨頭變粗

1、坐姿單臂啞鈴屈伸：單手舉啞鈴過頭，使手臂緊貼臉部，控制啞鈴慢慢向頭后另一側肩膀下放，保持肘關節外展。

2、杠鈴彎舉：身體直立，中握距(同肩寬)正握杠鈴，垂于體前。兩上臂貼緊身體兩側。向上彎舉，至肱二頭肌完全收緊，稍停。然后緩慢還原，練習時身體不要前后晃動，不要借助慣性力。即使有意借力，幅度也不能太大。負重大時到最低點手臂不完全伸直，以防肘關節受傷。

骨頭的成長本身是會停止的，但經過人們的平時的鍛煉，可以幫助骨頭變粗。每個人對于骨頭的要求是不同的，如果想要骨頭變粗，可以根據以上的鍛煉方法去鍛煉骨頭，在平時我們也要注意對自己骨頭的保護。骨頭是我們身體非常重要的部分，一定愛護它。