減肥為什么要堅持三個月

減肥不管是在任何時間任何的地點都是我們最為關心的事情，但是減過肥的人都知道，一般情況下，減肥是需要長期堅持的，而且還需要堅持三個月的，不然最好就不要減肥，大多數人對于減肥堅持三個月的時間并不是特別的了解，如果減肥不能堅持三個月是很容易反彈，到時候更難減肥了。

減肥為什么要堅持三個月?

一、細胞再生

人類的胃細胞需要每5天更新一次，皮膚細胞需要28天，紅細胞需要120天，身體98%的細胞想要被替換，最快也要半年的時間。

我們身體細胞更新的周期是90 - 180天，每天都有新細胞產生，同時也有細胞自然死亡。

脂肪是人體組織不可或缺的一部分，每年，身體都會產生新的脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞，這表明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。

你的脂肪實際上就是身體組織的一部分，不會因為外力的作用或被動運動而消失。

因此，減肥需要至少90 - 180天的減肥周期，并且還需要更長的時間來鞏固減肥的效果。這就是為什么我們總是說必須要堅持健身，而不能說在減肥成功后就可以停止健身。

二、身體有“記憶”

身體有記憶，頭發脫落時會在同一個地方長出新的，身體上出現小傷口會重新愈合，這是身體的記憶。

當身體的脂肪細胞迅速下降時，身體會自動啟動保護系統，防止脂肪迅速流失，這可以降低異常脂肪消耗的速度。

這就是為什么許多人每天吃得少，但卻沒有瘦的原因，甚至有幾天多吃了一點，身體形成的脂肪也會首先積聚在原來的減掉的地方，尤其是腰腹部，讓你重新又胖了回去。

這就是為什么我們減肥總是會反彈的原因，因此，如果你想讓自己的減肥計劃成功，就必須制定一個90-180天的訓練計劃。