普拉提瘦小腿怎么做呢？

瘦腿對于現代愛美人士們來說是非常重要的活動，因為腿部的形態已經嚴重影響到了身體的整體形象，給人們的魅力造成了較大的削弱。而瘦腿并不是那么簡單的事情，現代人常用普拉提方法來瘦腿，下面就來看看普拉提瘦小腿怎么做呢？希望大家能夠了解一下吧。

動作一

平躺在毯子上，兩手打開與肩同高，掌心向下，雙腿伸直，然后將左腿向上抬起，與身體成90度角，身體其他部位都不能離開地面。

動作二

保持第一個動作不動，左腿慢慢向右側放下，放到與地面平行但是不要碰到地面，其他部位不動。接著左腿移動到身體正前方，與地面成30度角。在滑行到左側與肩平行的位置，也不能與地面接觸，最后回到動作一的位置，這樣舉腿逆時針轉圈，逆時針轉完后換腿順時針轉。

動作三

趴在毯子上，手臂彎曲交疊，額頭墊在手臂上，兩腿伸直分開與肩同寬，腳尖繃直讓腳面抬離地面大概10厘米。然后讓右腿向上抬起與地面成45度角，其他部位保持不動。接著換成左腿抬起，交替抬腿各10次。

動作四

躺在毯子上，兩腿分開與肩同寬，兩手自然放在身體兩側，手掌向下，膝蓋彎曲，腰部用力讓臀部離開地面，最好讓胸部到大腿成一條直線。

動作五

保持動作四不動，然后右腿向上伸直，讓腳面和小腿成90度角，堅持一會兒后將腿放下來到身體成一條直線，腳尖繃直。然后再將腿太高伸直，腳面和小腿成90度，最后將腿放下回到原處，換左腿做同樣的動作，左右腿各做5次。