怎么瘦臉瘦肚子呢？

肥胖是現代人面臨的一大難題，因為肥胖很難解決，這是身體內部脂肪堆積的表現，而一般情況下堆積的脂肪是不容易去除的，無法通過自身的新陳代謝來消除。因此，減肥需要依靠一些技巧。而現代人減肥喜歡有針對性的進行，下面就來看看怎么瘦臉瘦肚子呢？

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90-100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非不可了。

怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5-6層。

二、平臥位做腹肌運動。

臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

以上方法每次做30分鐘，每周3-4次，堅持45天必有顯著效果。

飲食習慣也是很重要的，早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，是最基本的，平時選擇食物的種類和吃東西咀嚼的次數都是很重要，多吃一些高鉀質的食物是很重要的。