何時鍛煉效果最佳？早晨和晚上鍛煉對機體產生的有益效應并不相同

近日，一項刊登在國際雜志Cell Metabolism上的研究報告中，來自哥本哈根大學等機構的科學家們通過對小鼠研究發現，鍛煉所產生的效應或會因一天中運動的時間而所有不同，研究者指出，早晨鍛煉或會增加骨骼肌中的代謝反應，而一天的晚些時候鍛煉或會在較長時間內增加機體的能量消耗。

我們可能都知道健康的晝夜節律有多么重要，睡眠不足或會引發嚴重的健康后果，但目前研究人員通過研究仍然證實，機體的生物鐘會明顯影響機體的健康。研究者Jonas Thue Treebak表示，早晨和晚上鍛煉所產生的效果似乎存在著相當大的差異，而這些差異可能是由機體的生物鐘所控制的；早晨鍛煉能夠開啟肌肉細胞中的基因表達程序，使其能夠更加有效對代謝糖類和脂肪；而晚上鍛煉則會增加機體全身的能量消耗。

早上鍛煉并不一定比晚上鍛煉效果好

文章中，研究人員測定了肌肉細胞中多種效應，包括轉錄反應和對代謝產物的效應，研究結果表明，早晨鍛煉后這兩方面的反應或許更強烈地多，而這很有可能被一種參與蛋白HIF1-α的中央機體所控制，HIF1-α能夠直接調節機體的生物鐘。早晨鍛煉似乎會增加肌肉代謝糖類和脂肪的能力，而且研究人員對這類效應非常關注，因為她們認為這種效應與嚴重超重和2型糖尿病發病有關。

從另一方面來講，晚上鍛煉則會增加鍛煉后幾個小時的能量消耗，因此，研究者并非會得出結論來表明，早上運動一定會比晚上運動好。研究者Jonas Thue Treebak解釋道，在此基礎上，我們并不能確定何時鍛煉效果是最好的，早晨鍛煉和晚上鍛煉所得到的效果是不相同的，后期我們還需要進行更為深入的研究來確定兩個不同時間點進行鍛煉所產生的有益效果的分子機制，我們迫切希望這些能夠擴散到人類機體中，從而確定是否基于時間的鍛煉能夠作為治療代謝性疾病患者的有效策略。