想當爸爸不容易 這些因素影響精子

6月16日是父親節，可對于有些男性來說，想成為爸爸并不是一件容易的事。是什么阻礙了想成為爸爸的你？究竟哪些行為會直接影響“小蝌蚪”的質量？孕育寶寶過程中，又存在哪些認識上的誤區？

高溫工作，扼殺“小蝌蚪”在搖籃里

據了解，男性的陰囊是“掛”在外面的，溫度一般低于人體腹腔溫度0.3-0.5度，而這時是生精的最佳狀態。陰囊對溫度非常敏感，會隨著溫度的變化，自動調節高度和厚薄。一旦睪丸周圍的溫度因某種原因升高，生精功能就會出現障礙，導致精液出現異常，比如精液內精子密度降低，精子活動能力下降，畸形精子增多等情況。

金保方教授表示，如果長期處于高溫悶熱環境如蒸桑拿等，則會大大影響精子的成活率，嚴重者甚至會導致死精或無精子癥，從而造成男性不育。比如長期從事以下工作的人群：開挖掘機的工人、澡堂搓澡工、不通風的小飯店廚師以及喜愛蒸桑拿的男性等。

此外，對于前列腺炎患者，則不能用溫水坐浴的方法來治療。雖然這樣可以促進局部的血液循環，從而緩解骨盆周圍疼痛，但這種方法對還未當爸爸或還有生育愿望的男性來說不可取，因為這和蒸桑拿的原理一樣，溫水坐浴是讓陰囊部分一直處于高溫環境中。

煙酒、熬夜，對小蝌蚪殺傷力大

很多男性戒不掉煙與酒，認為這是充滿男人味的必備品，解壓又舒爽。不過，煙酒是傷害精子的罪魁禍首之一，如果長期吸煙或者是長期喝酒的話，對于精子的傷害是不可逆轉的。

香煙中的尼古丁會殺傷精子，造成精子發育不良、畸形、有缺陷。如果準備要寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。此外，酒精、熬夜、可樂、咖啡及辛辣食品以及不規律的生活飲食習慣也會對精子的產生造成不利。

到排卵期才同房，能提高受孕率？

有些人認為夫妻平時不同房，直到女方排卵期再同房，這樣可以提高受孕率。其實，這種做法不僅不會提高受孕率，反而會使受孕率大大下降。

男性在禁欲2-7天體內的精子的質量、數量最佳，低于兩天精子數量不足，超過7天精子質量下降。而長期禁欲的人排出的精子質量很低，還有可能會是死精子，而在女方排卵正常的情況下，卵子排到體外有48小時的生命力，精子排到體外后則有72小時的生命力。所以，在女方排卵期的前后一兩天同房，都是容易懷孕的。

對于正在備孕的夫妻，專家建議每隔1-2天進行一次夫妻生活最佳。如果備孕期超過一年沒懷上，建議夫妻雙方都要去醫院進行檢查，男性檢查精液，女方則需檢查內分泌和卵泡監測。

35歲以上夫婦，先檢查后備孕

隨著二胎政策的開放，越來越多的夫婦想生二胎。不過，想生二胎的夫婦一大部分為35歲以上的高齡備孕夫婦。這類人群想要孩子會產生諸多問題如不易懷孕，即使懷上后自然流產率也很高。

專家指出，35歲以上想生孩子的夫婦先去醫院檢查，評估身體狀況后再備孕。性功能正常不代表生育功能也正常，男方除了做精液常規檢查，還需做精子畸形率和精子頭部DNA檢查以排除生育功能的問題。所以，專家建議夫妻雙方都必須去醫院檢查，造成不孕不育的原因可能來自女方，也可能來自男方，只有雙方都健康才能孕育出一個健康的生命。

備孕男性吃點什么好

男性在備孕的時候，可以吃一些高維生素的食物，這對提高精子寶寶的存活量有很大的幫助。比如維生素A、維生素E能延緩衰老，減慢性功能衰退，同時還對精子寶寶的生成、提高活性有很好的效果。如果男性長時間的缺乏維生素，就會影響性腺的正常發育和精子的生成。一般來說，孕爸爸的飲食和孕媽媽的飲食是一樣的，都需要保證營養攝入的均衡性、食物的多樣性。

1.保證攝入優質蛋白質

蛋白質是生成細胞的重要物質，同時也是生成精子寶寶的重要保證，只有合理的補充富含優質蛋白質的食物，才能保證提高精子寶寶的活性與數量。平日可以吃一些魚、蝦、豆類、瘦肉、雞蛋等食物。但是幫媽要提醒啦，一定要保證攝入量，不要攝入過多，如果過量可能會對受孕不利。

2.多吃水果蔬菜

水果和蔬菜里的維生素是男性生殖活動的必需品，同時也可以很大程度上提高精子的成活質量。如果長期缺乏，會超成精子發生的障礙，同時也會造成不孕。

3.一定要補充葉酸

不要以為只要孕媽媽需要補充，孕爸爸也是一定要攝入的，男性體內的葉酸含量與精子的質量有這至關重要的關系，如果男性體內的葉酸水平過低，就會降低精子寶寶的活動能力，受孕的機會也會降低。有研究標明，攝入葉酸水平高的男性，一般精子異常的幾率最低。所以，孕爸爸也必須補充葉酸，比如可以吃一些葉酸含量高的食物：菠菜、蘆筍、動物肝臟等。也可以吃一些有葉酸的保養品也是可以的。