6歲睡眠時間

孩子在不同的發育階段是需要不同的睡眠時間的，只有睡眠充足，才能夠保證孩子有一定的精神來面對生活中的各種事務，同時也能夠保證孩子的健康發育。那么，對于六歲的寶寶而言，一般睡多久比較合適呢？兒童睡眠不好的話，該怎么改善呢？下面就為大家介紹相關知識！

一、六歲孩子睡眠時間多少為宜

一般來說通常一個6歲左右的孩子每天睡覺要十個鐘，而且最好是每天八點半以前就應該上床睡覺了，這對小孩的成長好一些。需要注意的是長期的不夠睡眠對小孩子的成長是不利的，比如高矮、胖瘦、智力等都有一定的影響。每個父母都應該讓自己的孩子有一個良好的睡眠質量。

二、6歲兒童如何提高睡眠質量

1、孩子吃晚飯時，家長要注意不要讓孩子吃的太少或太多，因為孩子睡眠時如果感到饑餓或者是太撐都會影響睡眠質量的。

2、睡前不要逗孩子玩，讓孩子太興奮，否則孩子到了該睡的時間睡不著，睡覺時間減少，而且睡著后也容易做夢，睡眠質量也降低。

3、孩子的睡衣要寬松合身，被褥的厚度要適中，室溫要合適，這樣才能讓孩子睡得舒服。

4、睡前可以給孩子聽一些有助于睡眠的輕音樂或者是講一些小故事，也可以做一些其他的有益于睡眠的活動，讓孩子身心更加放松，有助于睡得更好。

三、寶寶睡眠的三個特性：

1、分段性

7個月前的小寶寶，睡眠時間都是分段性的，每次的睡眠時間大約為2至3個小時。

2、無法分清黑夜與白晝

寶寶在出生之前，在媽媽的子宮內并沒有晝夜的區別，所以在剛出生時，便會因為搞不清楚狀況而日夜顛倒，這最常見于出生一個月內的寶寶，而這樣的情形，約需要三至四個月后才能適應。

3、越累越興奮

大人是愈累會愈疲憊，但寶寶在過度疲勞之后，反而會更興奮、更好動，所以才會有那種睡前不要讓孩子玩得太瘋的建議。