需要補鋅的四大人群

鋅，是我們人體所需要的一大元素。什麼情況下才需要補鋅呢?補鋅有哪些講究呢?最需要補鋅的人有哪些呢?一起來瞭解一下需要補鋅的四大人群。

1、吃素的人需補鋅

鋅是非常重要的微量元素，但是在蔬菜中含鋅是非常少。現在很多人經常吃素，經常吃素就會引起身體的一系列症狀，包括缺鋅。所以，經常吃素的人應該也要多吃一點含鋅比較多的食物。

2、營養不良的兒童需補鋅

兒童處於生長發育的階段，對鋅的需求量是比較大。而對於很多體弱多病的兒童來說，家長必要的時候要做一些鋅的檢測，可以在醫生的指導下服用兒童補鋅的藥物。

3、視力差的人需補鋅

鋅參與到維生素A和視黃色醇結合蛋白的合成，而且鋅能動員肝臟中的維生素A到血漿中，有助維持血漿中維生素A的正常含量，具有保護視力的作用。眼球中的鋅可使夜間的視力增強。所以，對於視力不好的人來說平時可以多吃一些含鋅的食物。

4、味覺差的老人需補鋅

我們有時會常聽到老人說自己的味覺不好，吃東西不香了，這是什麼原因呢?其實缺鋅是一大因素。所以，聽到老人這樣說的時候，我們首先要瞭解老人是因為舌頭上味蕾數目減少還是牙齒的缺損，如果兩者都不是的話，那麼有可能就是缺鋅，這個時候可以多吃一些含鋅的食物。

最後小編提醒：鋅是我們人體非常需要的一部分，自己是否需要補鋅，可以做一個檢測，平時也可以多吃一些含鋅的食物。