懷孕九個月每天的菜譜

在懷孕的第9個月，準媽媽的胃仍然有擠壓感，因此每餐的食物可能較少。在孕晚期，請繼續控制鹽的攝入量，以減輕水腫的不適。由于孕婦的胃沒有足夠的食物空間，一次不要多喝水，以免影響進食。在這個月，容易引起嘔吐，疲勞，身體不足，也會影響分娩時的子宮收縮，分娩困難。那么，懷孕九個月每天的菜譜吃什么好?

懷孕九個月吃什么好?

1、三絲銀魚羹

食材：銀魚適量、雞蛋1個、干香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。

做法：銀魚洗凈，瀝干水，加蛋清抓勻。香菇泡發切絲，蔥切段，把生粉加冷水調好。鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。鍋中水煮開后加調好的銀魚，湯再次煮開，放調好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。加入蔥段。

2、魚片粥

食材：草魚適量、大米適量、色拉油適量、食鹽適量、姜適量、小蔥適量、雞蛋白適量、胡椒粉適量。

做法：魚肉切雙飛片。魚片用生姜、油、鹽、胡椒粉、蛋清抓拌均勻，腌20分鐘。大米淘洗干凈煮白粥，然后盛進砂鍋，大火煮開。倒進魚片利用余溫把魚片燙熟。放鹽調味。灑上白胡椒粉、蔥花即可。

懷孕九個月飲食注意事項

1、此時，要保證優質蛋白質的供給，適度攝入糖類食物，避免食用熱量較高的食物。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達到240毫克。如果此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的儲存，出生后易患”缺鐵性貧血”。動物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質來源。

2、海洋動物食品被營養學家稱為高價的營養品。它們富含脂肪、”膽固醇”、蛋白質、”維生”素A和D，與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常功能關系非常密切。海魚還可以提供豐富的礦物質，如鎂、鐵、碘等元素，對促進胎兒生長發育有良好的作用。

3、食品多樣化、量適當、質量高、易消化、低鹽(食鹽量應控制在6克/日以下)、低脂。注意曬太陽，可促進合成維生素，有利于鈣的吸收。

4、這一段時間的飲食衛生尤其重要，因此隨時都有可能分娩。如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病，如”腸炎”、”肝炎”等，那么對于分娩來說，無疑是雪上加霜，會影響分娩和產后媽媽及寶寶的健康!

5、這個時候，孕媽媽的腹部會更加膨大，消化功能也繼續減退，更加容易引起”便秘”。因此，孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補益作用的膳食也可以吃一些，以利于面對隨時可能到來的分娩活動中的熱量消耗。