怎樣變胖一點

現在的大多數人都在減肥，但是也有一部分人因為自己太瘦而被困擾，太瘦的人雖然不需要減肥，但是也是身體有病的一種表現，所以增肥成了他們的唯一目標，雖然說減肥是一件艱難的事，但是對于某些人來說，增肥要比減肥還要困難，想要增肥的人應該首先改變自己的飲食習慣。下面來看看怎樣讓自己變胖。

首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺，糖尿病，腎上腺，消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。可以少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。可以把每天的進餐次數改為4到5餐。食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則。

食用的零食很多都含有膨化食物的成分。而膨化食物最容易引起人體發胖，主食如果不注意控制，吃肥肉，油炸食品過多，也會引起人體發胖。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

考慮與遺傳因素及營養狀況有關，平時飲食應補充各種維生素和熱量，如多食富含維生素類的蔬菜、水果及高蛋白食物如瘦肉，牛奶等，適當休息，多運動，保證充足的睡眠。長期消瘦，如果身體各方面都正常，那么一般是腸胃消化吸收不好。一方面吃點健胃的藥，另一方面多鍛煉腹肌，多做仰臥起坐和俯臥撐。一定要長期做。

首先考慮是脾胃虛弱，可以吃點中成藥如參苓白術丸或者人參健脾丸一類的治療，也可以吃中藥調理一段時間，會有更快更好的療效。