冬天洗冷水

寒冷的冬天，大家并沒有洗冷水澡的習慣，畢竟熱水澡可以驅走寒冷。但是有些人，為了身體的健康，會冬天洗冷水澡。其實對于一些抵抗力較好的、比較健壯的朋友，是可以洗冷水澡的。但是對于女性來說，并不建議冬天洗冷水澡，尤其是在經期，洗冷水澡很容易導致痛經。

冷水澡，即冷水浴，就是用冷水洗澡。它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清醒。其還可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。冷水澡還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止；淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。

必須說明的是，冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。