游泳對頸椎好嗎

游泳是一項特別舒展的水下運動，它能打開全身運動系統，讓你無拘無束享受游泳的樂趣。現代生活節奏比較快，工作壓力越來越大，經常面對電腦和手機，作為新一代的低頭族，很容易給頸椎健康帶來傷害，為了緩和頸椎帶來的不適，會通過游泳來改善，那么游泳對頸椎好嗎?

能有效防治頸椎病。

由于人在水中無任何負擔，不會對頸椎造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常進行游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身運動系統都有好處。

游泳已經被很多醫生列為治療頸腰椎病的輔助療法。在頸椎病早期或恢復期，除了要養成良好的用頸習慣外，長期堅持游泳是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。

游泳防治脊椎病的前提是：找專業的游泳教練，在教練指導下采用正確的姿勢游泳，不要讓身體過度勞累。

游泳注意事項：

1、游泳前要做準備運動，由于水溫通常總比體溫低，所以下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適。

2、每周游泳三四次，每次一小時，持之以恒，頸部癥狀有望全部緩解。

3、游泳后，應立即用軟質干毛巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

4、飯前飯后都不適合游泳，游泳應在餐后一兩個小時進行。因為空腹游泳，會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外;飽腹游泳，會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。