喝酒變胖怎么減肥

喝酒已經成為了現代生活的一部分，不管是年輕人還是中老年人都會以酒會友，有時候還會自己小酌幾杯，喝酒能夠刺激神經，可以讓人興奮和開心，常喝酒的人會發現，喝酒很容易上癮，如果不控制量，容易給身體健康帶來傷害，甚至會導致很多疾病的發生，那么喝酒會變胖嗎?

酒的熱量有多少呢?

1g的酒精中就包括7卡路里的熱量

17度的1瓶燒酒(360ml)中就含有61ml的酒精含量，大約有341卡路里。

也就是說喝一瓶燒酒比吃一碗飯的熱量還要高!

4.5度的一瓶啤酒(500ml)中大概含有126卡路里，雖然比燒酒少很多，但是普通人都不會僅僅一瓶啤酒就滿足了，接著喝下去的話就更...

喝發酵酒好還是喝蒸餾酒好呢?

發酵酒主要由啤酒、米酒、清酒、紅酒等種類，一般由谷類或水果發酵而成。

蒸餾酒是由發酵酒經過蒸餾后制成的酒，酒精濃度會更高。

卡路里數由度數決定，所以在等量的情況下，發酵酒會比蒸餾酒的熱量低~

不過，因為蒸餾酒的酒精度高，所以一般不會喝很多。

如果只喝酒的話，會瘦嗎?

以前有流傳過這種說法，喝酒的話不會變胖，反而會瘦。

這種說法并不是毫無道理的。

因為酒其實是一種毒素，身體會率先將酒精成分消耗代謝，排出體外。所以雖然熱量高，但會消耗許多代謝所需的能量。

然而在代謝酒精的過程中，身體內吸收的碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝過程就延緩了，簡單來說，在喝酒時所吃的東西都被身體所吸收，并達不到減肥的效果。不僅如此，酒精的代謝產物乙醛也會妨礙到脂肪的分解。

所以，如果在喝酒的同時，吃一些下酒菜的話，不僅不會減肥，還會增肥。

如果只喝酒不吃東西的話，確實可以減肥，但身體的營養供給會被破壞，所以不建議大家采用這種減肥方式。

啤酒肚的形成原因是什么?

如上所述，喝酒會妨礙脂肪的分解，還會使脂肪累積，因此過多飲酒會引發脂肪肝和高血脂。脂肪多累積在腹部，以皮下脂肪和內臟脂肪的形式儲藏在腹部，這就是啤酒肚的形成原因。同時酒精會妨礙肌肉細胞內的蛋白質合成，還會導致肌肉的水分流失，影響肌肉的形成。

另外酒精在代謝過程中會妨礙葡萄糖的發散，導致血糖變低。有很多人會吃一些甜食來平衡血糖含量，而甜食也是腹部贅肉的原因之一。

那么怎么喝酒才健康呢?

1.喝酒要適量

男性一天2杯，女性1天1杯的量最為適當。

2.在喝酒前一定要先進食

空腹喝酒會傷害腸胃，而且酒精會讓腦部產生肚子餓的錯覺，所以一定要提前吃些東西。

3.少喝酒多喝水

在聚餐時能少喝就少喝，可以偷偷換幾杯水哦~

4.酒后運動

一般聚餐都會很晚才結束，如果回家就直接睡的話就會長胖!因此喝完酒盡量做一些運動，消耗一些熱量再睡~

5.喝完酒第二天盡量不要做肌肉運動

有很多人覺得昨天喝了太多酒，第二天要好好運動一下。其實第二天去蒸個桑拿或者好好休息一下會比運動的效果更好。