耳鳴補什么

耳鳴是常見的一種癥狀，造成耳鳴的因素很多，有的是短暫性的耳鳴，有的是持續性的耳鳴。隨著年齡的增長，人的聽力會下降，很容易會出現耳鳴的情況，主要是由于老年人身體元素流失，容易造成體內缺鋅，而鋅是耳鳴的最主要原因。平時處在分貝比較高的環境里，也會造成短暫性的耳鳴，那么吃哪些食物能緩解耳鳴呢?

耳鳴應該吃什么

多食含鋅食物:導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因.耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官.而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退.天天應多吃含鋅豐富的食物如,魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等.

工具/原料

含鐵豐富的食物

含鋅豐富的食物

方法/步驟

多吃含鐵豐富的食物。

身體缺鐵容易使紅細胞變硬，運氧能力下降，造成耳部供血供氧不足，使聽覺細胞功能下降，導致耳鳴，甚至耳聾。

每天鐵的攝入量不應少于12毫克。 含鐵豐富的食物有： 紫菜、黑芝麻、蝦皮、黑木耳、黃花菜等。

多吃一些含鋅的食物。

耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官，鋅的攝入量減少，影響聽力，造成耳鳴。

含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、雞肉、各種海產品、蔬菜、水果等。

常吃有活血作用的食物，有利于保持耳部微細血管的正常微循環。

有韭菜、紅酒、黃酒等。

補充多種維生素和鈣