夏天容易失眠怎么辦 睡前要注意下面這些

夏天到了，晚上睡覺失眠的人也越來越多，那么夏天容易失眠是什么原因呢？夏天易失眠該怎么辦？

夏天容易失眠的原因

1、心腎不交

如果人的心火上炎，腎水下行，就形成心腎分離，造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。這種失眠較難治療。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，如果總是晚于這個時間才睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

2、血不足

血不足也會造成失眠。中醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。

3、胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，造成失眠。古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。

易失眠的人睡前注意事項

1、睡前不能喝酒

酒精有鎮定作用，因此人們會誤以為酒精能幫助睡眠。實際上酒精可能會在一開始促進人睡眠，但是它也常會在后半夜嚴重影響人的睡眠，打亂人的睡眠模式，讓你在早上覺得很疲乏(更不用說還有宿醉了)。

2、睡前不宜吃東西

人體在睡眠的時候,大腦神經細胞處于休息狀態,消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會增加胃腸的負擔。由于胃內裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會感到呼吸不暢,影響睡眠的深度。睡前吃東西會妨礙睡眠,睡后多夢。

3、注意睡眠環境

容易失眠的人，睡覺前要創造一個較為良好的睡眠環境，注意保證睡眠區的光線足夠暗，盡可能減小噪音，選擇軟硬合適的床墊等。

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