怎么測量腿長？

每個人都想擁有一個好身材，尤其是大長腿，有些女性在平時經常有測量自己腿部的習慣，腿部的測量看似簡單，其實有很多人平時測量的方法并不是正確的，如果測量腿部的方法是錯誤的，就會影響判斷，腿長的測量其實是非常簡單的，不過需要掌握一些方式方法測量起來就覺得很簡單。

怎么測量腿長?

第一步;雙腿合并，把米尺從腳外側踩住，千萬別踩多了，踩多了數字就不準了。

第二步;踩多少算準確呢，數字0CM貼地，多出來的一點把它踩住就可以了。然后雙腿站直把米尺順著腿量到胯部就可以了哪里是胯呢，你用手摸自己的腰部那個硬硬骨頭就是胯骨。

第三步;測量的時候米尺不能松，松了測量的數字也就不準確了，所以一定要緊貼著腿。

青少年腿短怎么辦

一、摸腳趾

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運動目的：拉伸四肢和背部的筋，實現增高的目的。

運動要領：讓自己的手盡量伸到腳趾的位置，期間膝蓋不能彎曲，如果前期達不到這樣的水平，可以稍微靠近腳趾的位置，每天睡覺前做10分鐘左右，效果很好。

二、橋拉伸

運動目的：提高背部和上肢的靈活性，實現增高的目的。

運動要領：前期做的時候最好要人幫忙完成，扶著自你的腿，先平躺，然后用手從下面抓腳踝，抬起屁股和大腿，彎曲膝蓋，腳著不能移動，從而拉伸背部。

三、蛇拉背

運動目的：讓脊柱得到充分的舒展，實現增高的目的。

運動要領：平趴在墊子上，手放到身體前面兩側。慢慢用兩手撐起軀干，頭微微向后仰，下肢不能移動，腰部盡量往后，以達到拉伸腰部肌肉。

四、弓步拉伸增

運動目的：讓背部和腹部以及腿部的肌肉得到舒展拉伸，實現增高的目的。

運動要領：彎曲膝蓋，做弓步狀拉伸。膝蓋彎曲90度，前后呈一條線。一只腳邁到身前，向前推胯拉伸。抬頭看前方，身體保持直立狀態。來回交換雙腳的位置，拉伸另一側，反復做10分鐘。

17歲女孩腿短怎么變長

1、保證睡眠

在影響身高的后天因素中，睡眠因素占有很大的比例。因為人體生長激素會在晚上11點到凌晨1點或2點的時候，才會分泌的最多，但它的前提也是人需要進入熟睡的階段。所以，想要長高使腿變長的話，晚上要保證睡眠時間和質量，不要熬夜。

2、注意營養

對于17歲的青少年來說，想要變得腿長，養分的供給是必不可少的。鈣質是促進骨骼發育所必需的營養成分，所以你在平時應該多吃一些富含鈣物質的食物，例如骨頭湯、牛奶等。同時，除了補充鈣物質，你還需要多吃一些富含維生素D的食物，例如禽蛋蛋黃、動物肝臟等，它可以幫助促進鈣物質的吸收。另外，你還需要多吃一些富含蛋白質的食物，例如豆類食物等，可以為生長補充營養。

3、拉伸運動

如果想使腿變長，除了要注意營養外，還需要多做一些拉伸類的運動，來幫助拉伸腿部的韌帶。跳繩、打籃球、打羽毛球、跳躍、騎自行車、體操等，都屬于拉伸類的運動。還有某些增高類的瑜伽，可以幫助矯正骨骼，從而起到增高的作用，它還能幫助瘦腿，從而使腿看起來比較長。需要注意的是，做某些運動的時候，要小心不要受傷，還需要注意堅持。