運動后發燒

在運動之前一定要進行相關的熱身運動，才不至于出現肌肉拉傷的問題。在運動之后，大家也應該做好保暖措施，因為尤其是在晝夜溫差較大的季節，如果運動之后不注意保暖措施，會讓身體受到寒氣的侵襲，從而出現感冒問題。這也就導致了部分人在運動之后出現了發燒問題，除此之外，還有什么原因會引起運動后發燒?

運動后發燒原因是什么

1、正常生理現象

運動后，體內的合成代謝和分解代謝會加速，所以會發熱出汗體溫升高，這是很自然的生理現象。具體來說，合成代謝就是吃進去東西，合成蛋白質，合成脂肪。分解代謝就是把吃進去的東西再化解成能量，分解代謝的過程會產熱。特別是劇烈運動后，血液流動加速，局部脂肪燃燒，會導致低熱，可能會產生發熱、頭暈胸悶等不適癥狀。

而身體會感覺不舒服是由于在排汗的同時，將身體的一些無機鹽和大量水分隨熱量一起散失，再加上運動時候，氧氣難免會不足，引起機體無氧呼吸產生乳酸，內環境穩態波動就有點大了，這也就是為什么運動后非常口渴，此時建議多喝淡鹽水或者蘇打水(中和乳酸)。

2、運動后著涼發燒

運動后發燒還有一種情況，可能是運動后著涼導致的發燒，特別是人在劇烈運動后免疫力比較低。如沒有及時擦汗被風吹，或洗了冷水澡等。一些人出現頭天運動，但第二天發燒的情況多源于此。

不過，運動出汗導致受涼感冒發燒很大一部分原因只是因為你沒有做好運動后出汗護理工作。冬季運動出汗后一定要及時擦干身上的汗水，換上清爽的衣物，是不太會出現受涼等問題的。如果冬季健身運動后能洗個熱水澡就更好了，還有注意每晚泡泡熱水腳。

運動忌過量劇烈

運動讓體內新陳代謝旺盛，這是它正面的作用，但如果過度了，會使體內的微量元素鋅需要量大大增加;而運動的同時，大量的汗液也帶走了一定量的鋅，令身體出現缺鋅的現象。鋅是體內金屬酶的重要組成之一，與人體的免疫功能有密切的聯系，鋅的損失，明顯地減低體內內的免疫能力。

劇烈運動后免疫力要持續降低一小時，要經過24小時才能恢復到原有水平，在這個期間我們的免疫系統是極度失衡的，如果我們每天堅持一小時的激烈運動，就迫使免疫系統一直處于紊亂狀況，這和我們追求的免疫平衡是相悖的。