無器材健身

想要健身，不僅僅只有健身房這一干途徑，人們如果有想要健身的想法，在哪里都可以健身，有很多動作不需要器材就可以完成健身，這種健身方法用起來簡單又方便，人們可以隨時做。比如很多沒有時間去健身房的人，就可以選擇無器材健身的方法。下面為大家具體介紹無器材健身。

腹部鍛煉有一定的難度，健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器，可以幫助你快速練出腹肌線條，經典又實用，是居家必備的健身神器。

優點：比呼拉圈簡單，容易瘦腰而又沒搖呼拉圈的麻煩。 缺點：需要自己有一定的平衡感。 瘦身訣竅：15～30分鐘。搖時動作大一點，效果會更好。

男生們都喜歡自己擁有健壯的肌肉，那么肯定要在家里有所鍛煉了，這款拉力繩，實惠又好用，在家也可以健身了。

優點：不僅可以塑造臀、腿線條，還可以增進心肺功能。 缺點：占空間較大，家庭不好收納。 瘦身訣竅：20分鐘以上。想像自己是在登山看風景增加興趣。

彈性安全繩的設計，安全系數高，加長的安全繩彈性好，防止在運動過程中收到傷害。加粗加厚的彈簧，彈性組，抗壓耐用，不易變形。

優點：對于腰線的塑造效果快而明顯。 缺點：剛開始搖的腰部容易痛，不想堅持。 瘦身訣竅：20分鐘以上或是500下以上。呼拉圈瘦腰最好搭配仰臥起坐一起做，上下腹部線條更流暢。

優點：瘦身動作多而且簡單易學;可用類似物體代替。 缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕。 瘦身技巧：每動作20下3個回合。不同動作塑造全身肌肉線條。

這款健腹輪采用環保材質，環保無異味，耐磨抗壓不變形。把手的海綿設計，防滑防臭，耐磨吸汗，手感舒適。