腳踝韌帶扭傷可以走路

腳踝韌帶扭傷是一種比較常見的傷情，在人們運動過度或者是運動方式不當的情況下，腳踝韌帶出現扭傷的可能性會更大。當然了，為了保證自己腳部的正常，在韌帶扭傷之后，是不能立即走路的，但是需要通過一些康復措施來恢復健康。下面就為大家介紹一下腳踝韌帶扭傷的治療方法！

一、治療原則

人體在負重活動或體位變換時，腰部的肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當腰部扭轉或肌肉驟然收縮時，可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫，稱急性腰部扭傷。腰部是人體活動的樞紐，脊柱兩旁的肌肉是腰部活動的動力結構和保持脊柱穩定的主要因素。因此，體育運動和日常勞動與生活中，腰部遭受外傷的機會較多。 急性發作時應休息幾天，平時睡硬板床，熱敷、按摩、功能鍛煉是治療腰痛的重要方法。針灸、理療、潑尼松龍痛點注射、內服活絡止痛藥物等，對本病均有一定效果。

二、按摩療法

按摩療法對腰部勞損引起的腰部肌肉痙攣和組織粘連行之有效，因而能減輕或消除腰痛。常用按摩手法宜重一些，針對壓痛點采用：推摩、揉、滾、叩打、彈筋、按壓手法等，可一次依此順序進行，也可選擇其中若干手法有機地組合應用。均可配合穴位按摩。

三、加強功能鍛煉

加強腰、腹肌鍛煉，對增強肌肉彈性和耐力，提高脊柱的穩定性、靈活性和耐久性，改善肌肉的供氧狀態，松解粘連，都是有益的。相反，過多臥床休息是不適當的。功能鍛煉的原則是在不引起疼痛和肌肉痙攣的前提下，進行肌肉靜力性收縮鍛煉，須持之以恒。腰痛的功能鍛煉方法為仰臥，兩臂后伸，頭頸盡力抬起，使胸離開床面。

①仰臥舉腿。仰臥，閉氣，膝伸直，和緩地盡量將腿抬高(可左右交替抬，亦可雙腿并抬)，同時微微抬起頭頸，四拍為一遍，然后將腿緩緩還原，松弛肌肉。

②俯臥"飛燕"。俯臥，頭、頸、背及兩上肢和下肢同時盡量向后伸，僅讓腹部著床呈弧形。

③仰臥，兩膝屈起貼腹，兩手抱膝，使腰背貼床，腰肌和下部肌肉放松。

④分腿站立，體前屈，模仿劈柴動作，幅度以不引起疼痛為宜。