高中生壓力大怎么減壓

高中是學習生涯中最困難也是壓力最大的三年，高中生活一般都是特別忙碌的，而且高中的學習任務很重，對每一位同學來說壓力都非常大，因為現在的社會越來越重視高考，人們只能通過努力學習，用高考來改變命運，但是壓力太大，對人們的身體有很多壞處，下面來看看高中生壓力大怎么減壓。

1、高中生怎么減壓

保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。



2、女性怎么快樂減壓方法

支解法。請把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……一旦寫出來以后，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

想哭就哭。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

3、恐怖片可以減壓

人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

壓力大的危害

1、引發精神上的疾病，如抑郁癥等。其表現是情緒低落、悲觀、失望、后悔，對過去很感興趣的事情提不起興趣來，不愿見人，把自己封閉起來等。

2、會引發身體疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。